Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49 kg.
Jeg har ingen nyheter for deg at du er alle venter på).
Kontrollveiing fant ut at jeg nesten mistet de ekstra kilo og vekt, mens merking tid. Høyt tall "-50" ennå. Du er opprørt. Og jeg har ikke) Egentlig tror jeg at den siste gangen du mer enn jeg bli opprørt hvis jeg ikke lodd eller de er ikke stor.
Noen skriver ", og det er på tide å ha mer å tape, noe lenge du minus 49, minus tid allerede 50; noe lenge du har vekten på stedet merking "Før jeg ble overrasket over slike kommentarer. Jeg ønsket å spørre, og hvor mye du har gått ned i vekt og hvor fort. Men nå har jeg herdet bloggeren))) og lignende er bare et smil. Som en fullmakt til å gjøre noe - å bygge et hus, gjør reparasjoner, lage mat, lage og selv ned i vekt og snakke om resultatene, til å råde over andre folks helse og vårlig visning.
Så, til de høyt tall "-50 kg" er fortsatt 500 g
Det er greit, men kroppen og huden å være i god form!
For dette og oppvokst kalorazh for en stundDet, forresten, og kan gi stagnasjon av vekt, og kan være igjen den kvinnelige kroppen gir seg gjeldende. I, for eksempel 2 ganger i måneden en stabil vekt på enkelte punkter øker på grunn av vanndannelse.
Jeg tenkte her, hvis jeg hadde muligheten til å gå tilbake i tid og endre noe i mitt ferd med å miste vekt, så jeg ville velge følgende:
- aldri bli lavere enn 55-60 g fett!
- som om det ikke lenger mulig å redusere kalorazh og ikke gå ned for 1200 kalorier om dagen med en vekt på 80 kg og høyere.
- ville ikke overvinne platået ved å redusere kaloriinntaket, vil være ganske enkelt å vente, når kroppen er rekonstruert.
For resten, jeg var fornøyd med alt, inkludert vekttap og hastighet.
Jeg går videre til menyen.
For frokost smørbrød for grovt brød (60 g) med fisk pate (40 g) og sjokolade ost (50 g). Grønn te med en sjokoladebit (15 g).
Frokost kom på 430 kcal.
Under frokosten, jeg glemmer å drikke vitaminer og omega-3 (som må absorbere under måltid tid alltid - Jeg bare minner bare i tilfelle).
Som vanlig, første halvdel av dagen på mandag hadde jeg shopping. Men ikke i dag. Siden jeg er i helgen det er ikke engang passer til kompyuteru- reserve. Ja, og jeg måtte fortelle deg om hans helg, som uten min favoritt blogg.
Slik at rengjøring og alle økonomiske saker kan vente til i morgen.
I snack har jeg i dag Vannmelon (600 g) - 150 kcal. Mens det er ohotku - å spise.
Til lunsj hadde jeg en fiskesuppe (400 g) av hermetisk rosa laks i sin egen juice og brød (15 g) - 245 kcal.
Med ettermiddagste spiste brød 1 (5 g) og sjokolade ost (50 g) - 100 kcal.
En middag for familien, har jeg bakt kylling og jeg fikk brystkreft tradisjon at jeg spiser uten skinn.
Middag - kyllingbryst, bakt (200 g) og grønnsaker - tomat og agurk 10g '80 Totalt middag slått 300 kcal.
Dagen hadde akkumulert 1225 kcal.
Drank vannhastigheten (hastigheten på 30 ml pr kg kroppsvekt).
Og denne uken, som sagt, jeg går tilbake til 1200-1300 kcal per dag. Jeg tror vekten skal igjen gå ned, og huden vil gradvis komme til tonen (jeg ga henne god tid).
Deilig sjokolade ost oppskrift lenke her.
Oppskrift på bokhvete kjøpmann lenke her.
For å hjelpe dem som er i ferd med å gå ned i vekt på en kalori underskudd vil være en artikkel om denne linken.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!