Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49,5 kg.
Her og 1. august. Forresten, i juli var jeg i stand til å kaste av de 1,7 kg. Og det er en selvfølge at jeg er litt hevet kalorazh å gi tid for huden strammes og nesten to uker fremgang. Selv et godt resultat var i juli, tar hensyn til alle forhold.
Den andre dagen på rad jeg rett og slett guddommelig frokost. Drømmen for mange - det er boller og miste vekt. Men jeg drømmer ikke. Jeg spiser boller og miste vekt.
Så, for frokost søt bun cheese (110 g), og den siste delen av ostemasse bakt pudding med aprikos (110 g). All denne prakten av grønn te med jasmin. En fantastisk morgen med et protein - karbohydrat frokost på 410 kcal.
I dag hadde jeg verken inspirasjon eller lyst til arbeid. Og likevel arbeidet var ikke. Likevel været påvirke meg og veldig berørt. Ingen ønsker å gjøre noe, og til depresjon, sier de, er ikke langt unna. Og hva er beste behandler oss kvinner fra depresjon? Selvfølgelig, shopping! Sannheten er at jeg har liksom en handle slått ut i første halvdel av dagen... dagligvarer). Vel, så hva er der. Ligne porazglyadyvat produkter, gå til vedlikeholdsavdelingen, for å gjennomgå de ulike kjøkken hjelpere - forbedrer også stemningen. Jeg selv inspirere og tent for å lage noe velsmakende og interessant.
Og forberedt på å reise hjem! Sannheten må være på tide å prøve og vurdere den resulterende parabolen. Men snart, jeg lover ny retseptik rask matbit cherrytomater).
En under under koking sjokolade stykke 75% grønn te - 80 kcal.
Mens famlet med en matbit, gjør en haug med bilder for deg å velge den mest vellykkede Poom - det er tid for lunsj.
Og hvor godt det er fortsatt igjen et par dager siden, jeg kokte kyllingbryst i en kremet saus, som kan rett og slett kokt garnityr.
For lunsj jeg spaghetti spelt (50 g tørr) og kyllingbryst i fløtesaus (220 g). Lunsj slått på 380 kcal. Og ja, jeg glemte de tre cherrytomater til lunsj).
Kyllingbryst i en kremet saus jeg e st minst hver dag - dette er en så deilig, du aldri blir lei.
For middag kylling trommestikke bakt i ovn med krydder (100 g kjøtt) og vegetabilske salat (tomat - 100 g, agurk - 80 g, pepper - 30 g), fylt med en dråpe av solsikkeolje duftende.
Middag slått på 250 kcal.
I tillegg, i løpet av dagen jeg peretaskat 50 gram datoer - 140 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg Naela på 1260 kcal.
Vel, som er å si at jeg ikke var velsmakende og mettende? Svært velsmakende og tilfredsstillende. Underskuddet observert kalorier, det vil si, jeg brukte mer energi enn den har mottatt fra maten, som er avgjørende i vekttap - å bruke mer energi enn du får! Så vekttap prosessen fortsetter.
Jeg husker jeg snakker om vannet. Vann - er alt. Av stor betydning i prosessen med vekttap spiller vann - det forbedret metabolisme, og muskel tone, og kampen mot cellulitter med ødem og mer. Hvis interessert - se detaljert artikkel om vann for vekttap kobling her.
Den anbefalte hastigheten av vann - 30 ml pr kg kroppsvekt.
Link til oppskriften deilig kyllingbryst i en kremet saus kan du se her.
Oppskrift cottage cheese og fersken gryteretter vil du se koblingen her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!