Hilsen alle og jeg ønsker deg et velsmakende og behagelig vekttap!
Fra min egen erfaring var jeg overbevist om at uten evig sult, strenge restriksjoner og registrering i treningsstudioet, kan du bli kvitt overflødig vekt. Selv om jeg pleide å tenke at jeg måtte "lukke munnen og bare ikke spise, slite på treningssenteret" for å gå ned i vekt. Men denne veien førte bare til sammenbrudd og økt vekt.
Hvis du er lei av sultne dietter, og sport ikke er din, kan den mest komfortable måten å gå ned i vekt på være å kontrollere kostholdet ditt ved å telle kalorier:
I tillegg er det å redusere kaloriinntaket og skape et kaloriunderskudd den eneste måten som virkelig setter i gang vekttapsprosessen. Uten et kaloriunderskudd blir det ikke noe resultat.
Det hender ofte at folk som er "slanke" på PP (riktig ernæring) eller bruker for eksempel palmemetoden for å måle sin porsjon mat, oppnår de ikke ønsket resultat, og på et tidspunkt slutter vekten ganske enkelt går bort
Hvorfor skjer dette? La meg gi deg et illustrerende eksempel:
Måling av porsjoner med håndflaten (med øyet og så videre), til slutt er det veldig enkelt å gå over kaloriinnholdet.
Og for de som liker å si at "han går ned i vekt på PP" - det er en nyttig, sunn PP-mat på tallerkenene, men kaloriinnholdet hennes er veldig forskjellig:
Det virker for meg som om det ikke er noe klarere.
Hvorfor går jeg ikke ned i vekt på en PP eller et lysbuekraftsystem - svaret på dette spørsmålet er: det er ikke noe kaloriunderskudd.
Og som jeg sa ovenfor, er den mest behagelige måten å skape et kaloriunderskudd på å kontrollere kaloriinntaket til dietten ved å bruke kaloritelling og BJU. Og ikke glem mulig fysisk aktivitet.
Og ifølge tradisjonen, et eksempel på min meny for dagen, for nok en gang å vise at kontroll av kaloriinntaket og BJU kan spise favorittmaten din og gå ned i vekt eller opprettholde vekten (avhengig av din mål).
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du konsultere en spesialist⛔.
Til frokost hadde jeg 1 kyllingegg stekt i 2 g vegetabilsk olje, 80 g kokt-røkt bryst, 50 g hjemmelaget fullkornsbrød og 100 g tomater.
Frokost til 380 kcal.
La meg minne deg på oppskriften på gresskarboller og yoghurtfylt ostemassepai:
Som snacks i dag persimmon (350 g) - 230 kcal.
Til lunsj varmet jeg opp 250 g julienne fra brystet av en idé og champignoner og kuttet 150 g av en agurk til den.
Jeg overtaler meg selv til å spise grønnsaker.
Lunsj kl 390 kcal.
Og til middag, gelékjøtt (250 g) med 40 g hjemmelaget grovt brød. Det viste seg å være en middag for 600 kcal.
Dagens resultat er 1600 kcal. B - 120, F - 74, U - 114.
Jeg varmer opp hele dagen og spiser mat som jeg lagde for noen dager siden (vel, bortsett fra frokost) – og du vil fortsatt si at du må stå ved komfyren hele dagen og lage mat selv separat slik at gå ned i vekt?
Slutt å lete etter unnskyldninger, bare sett i gang!
Jeg ønsker deg all helse og en behagelig vei til harmoni!
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!