Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket49,5 kg.
Morgenen den dagen vi startet tidlig som vanlig. Det virker som du kan sove, men ingen sov. Trolig må stå opp tidlig for vane - det er for det beste, kan du konvertere en rekke tilfeller.
I morgen på tom mage for å drikke et glass vann og gjøre prosedyrer morgen, forberede frokost.
Min tidlig frokost i dag - det er bare deilig!
I første omgang - ost mini pizza - En liten ting bare 100 g - 275 kcal, som ikke er nok til frokost. Derfor, grønn te, spiste jeg to små smørbrød hjemme fullkorn rugbrød (25 g) med fisk pasta (25 g).
Skjedde til frokost 415 kcal.
Under frokosten, jeg drikker vitaminer og omega-3.
Etter frokost gikk vi på forretningsreise, var det nødvendig å plukke opp sine dokumenter. Og underveis hoppet han inn i et par butikker, inkludert favoritt fiskebutikken, og dette betyr venter på meg en deilig frokost.
Selv kjøpte en vannmelon. Mens sesongen og ikke gidder vannmeloner - aktivt spise!
600 g frø i å under - 150 kcal.
Og 20 gram peanøtter på hele dagen, bare shabby fra platene og noe å tygge på, slå rett fett - 110 kcal.
Til lunsj i går var en kokt kylling buljong og separat avkok vermishelka hardt hvete basisvektorene. prøve forsiktig en gang å dele livet hacking for ikke å ødelegge kylling buljong hovne nudler - bare koke det separat, skylling, slik at de ikke kleber seg sammen og lagre i en separat beholder og tilsettes forvarmet buljong. Eller hvem har tid - bare for å koke når vermicelli-spindelvev (5 er et spørsmål om minutter).
Så for lunsj jeg har 300 gram kyllingbuljong, 75 g ferdiglaget pasta og 50 gram kyllingkjøtt.
Lunsj slått på 315 kcal.
Middagen besto av min omelett (200) og cherrytomater (50 g)
Middag slått på 260 kcal.
Perfekt middag når forhånd ingenting forberedt og forberede utgangspunktet lat.
Og etter middag, for te, tok jeg meg selv 30 g eple gelé. Nyttig søt te - drømmen om å miste vekt).
Totalt for dagen slått 1300 kcal.
På ettermiddagen en liten tur rundt i skogen til været gir en sjanse til å stikke nesen ut av huset og nashagat små skritt.
Link til oppskriften hjemmelaget grovt brød - her.
En her link til en oppskrift på deilig kylling pastrami. Jeg har ikke sett en eneste person som ikke liker en saftig, deilig kylling pastrami.
Mine topp 5 frokoster, som jeg mistet nesten 50 kg kan bli funnet på linken -her.
En kobling her - TOPP 5 måltider.
Forresten, bildet med pock Jeg tror det er klart, grunnen til at jeg ønsker å gå ned i vekt er fortsatt minst 10 kg, og vil ikke stoppe allerede, foreslår noen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!