Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
I dag, vil jeg ikke plage deg mer enn teksten og gå rett til menyen.
I dag må jeg ovsyanoblin frokost. Ikke så lenge siden jeg gjennomførte et eksperiment "uke uten brød"Og det er da jeg elsker denne retten. Ovsyanoblin virkelig liker meg bare for å fiske.
Således frokost - ovsyanoblin (40 g malt havremel, egg, 50 g melk, en klype salt). En fylling - 60g revet agurk og 80 g rødt fisk.
Flott frokost, som jeg vasket ned med grønn te.
Frokost er slått på 330 kcal.
Forresten, om grønn te. Siden jeg ikke drikker nå ikke svart te eller kaffe - grønn te og dens smak for meg en sår emne. Og så den andre dagen jeg kjøpte en grønn te med krysantemum. Og du vet, jeg likte det. Selvfølgelig min favoritt jasmin te, men den andre plassen på høyre otvozhu grønn te med krysantemum, for meg var det en åpenbaring.
I går min mann og jeg har samlet plommer i en forlatt hage i nærheten, og jeg bestemte meg for å gjøre en snack er kremen (170 g). Men jeg kunne ikke motstå og 15 g mørk sjokolade 75%, lenge siden jeg ikke hadde spist. Tidligere nesten ingen dag var i mitt kosthold.
Snack igjen på 155 kcal.
Min middag i dag - kyllingsuppe med pasta og 50 gram rug hjemmelaget grovt brød.
Lunsj kom til 420 kcal.
Om brød. Jeg pleide alltid å bake brød på kefir. Og så har jeg i kjøleskapet var en flaske av sur melk, som hadde blitt brukt et sted. Og jeg bestemte meg for å bake brød og yoghurt i stedet bruke gjæret bakt melk.
Hvordan jeg likte hlebushek! En litt annen smak. Jeg vet ikke hvordan du selv beskriver det, en kremet -Så hva hvis.
Som baker brød mine oppskrifter - prøve minst én gang til prøven å bake surmelk. Jeg tror du vil ikke angre. La meg minne brød oppskrift, koblingen her.
Selv i dag, etter lunsj gå en tur etter alle fullførte planen å gjøre (vi har nå full skapet, men at "ting" som henne scorer har ennå ikke samlet 😂, men vår favoritt sykler sikkert lagret).
Under turen for å besøke bjørnebær har holdt tritt gradvis, men slik kislyuschaya, solen er helt klart ikke nok bær (bringebær terte at skogen som bjørnebær). Han scoret en håndfull av bakervarer curd ostekake med bjørnebær.
Til middag jeg båt fra zucchini med kyllingbryst, yoghurt og suluguni (180 g). Og ostemasse ostekake med en håndfull av bjørnebær, som er montert. totalt middag 315 kcal.
Totalt for dagen slått 1220 kcal.
Drakk vann, grønn te, men jeg la merke til hovne ben. Ikke veldig hyggelig mot meg, at etter det fysiske arbeidet (riktignok forbedret og sjeldne, er ikke kjent for meg), jeg har problemet starter med stagnasjon av væske i kroppen.
La meg minne deg noen oppskrifter:
Oppskrift curd ostekake med bær - her.
Oppskrift mini pizza - her.
Oppskrift kylling pastrami (svært velsmakende og saftig - jeg råd) - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!