God dag slankefolk og alle som deilig og komfortabelt holder normalvekten!
På kanalen min har jeg samlet all min erfaring med å gå ned i vekt, jeg deler menyen for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkludert i kostholdet mitt.
Velsmakende, tilfredsstillende, komfortabel slanking er mulig takket være kontroll over kaloriinntaket:
Om vinteren vil du ha varme, solide retter, slik fungerer kroppen vår.
Jeg foreslår at du prøver tomat-linsesuppen med kjøttdeig, den er solid, smakfull, varmende - akkurat det du trenger i den kalde vintertiden.
KBZhU per 100 g, en liste over ingredienser og en videooppskrift finner du på slutten av artikkelen.
Matlaging.
Det er nødvendig å tilberede mat på forhånd.
Riv gulrøtter, finhakk løk og paprika.
Lag hakket kyllingbryst.
Vi tar en gryte med høye sider.
I en liten mengde vegetabilsk olje (ikke mer enn 5 g), stek løk og gulrøtter til de er halvkokte.
Deretter sender vi søt paprika og hakket kylling til en kjele.
Salt og pepper etter smak.
Vi blander alt godt for å fordele kjøttdeigen. Stek i ikke mer enn 5 minutter.
Fyll med tomatjuice (eller du kan bruke tomater i din egen juice).
Kok opp og tilsett linser.
Tilpass konsistensen på suppen etter eget ønske ved å tilsette vann hvis du ikke vil at suppen skal bli for tykk.
Jeg tilsatte ytterligere 150 ml vann til tomatjuicen. Hvis du brukte tomater i din egen juice, må du tilsette mer vann.
Vi småkoker alt sammen i 20 minutter.
Til slutt tilsett finhakket hvitløk og favoritturtene dine. Kok opp. Fjern deretter fra varmen.
God appetitt!
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser jeg brukte:
- hakket kyllingbryst - 320 g,
- løk - 70 g,
- små gulrøtter - 55 g,
- søt pepper - 100 g,
- røde linser - 120 g,
- tomatjuice - 700 g eller en krukke tomater i sin egen juice + vann til den tettheten du trenger,
- et fedd hvitløk og urter (jeg har dill og persille),
- vegetabilsk olje til steking - 5 g,
- salt, sort pepper etter smak.
KBZHU per 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av tilberedte oppskrifter