Hilsen til alle slankere!
For de som først kom til hjemmesiden min.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Hvordan liker du været i Moskva og Moskva? Jeg håper de fleste av mine abonnenter fortsatt heldige med været denne sommeren.
Og for oss, "zamkadovtsam" bare kan drømme om sommersolen og varme.
Lørdag kom vi plagsom. Mens ektemannen på ferie behovet for å gjøre om en rekke tilfeller. Mens den grunnleggende hva vi gjør - dette er vår vaskerom i kjelleren av huset du ønsker å bygge for å være i stand til å iscenesette en reell lagerbygning av all nødvendig og ikke.
Jeg sier deg, ikke forvent at den enkleste arrangement av lagringsmaterialer vil trekke oss så mye penger. Livet blir dyrere og dyrere.
Statistikk her sa at russerne har mindre penger å bruke på mat. Selvfølgelig, hvis du allerede har begynt å spare på mat og de fleste har blitt mindre sannsynlighet for å tillate deg selv din favoritt mat og snacks, om en ferie i et varmere klima kan du drømme - det er hinsides virkeligheten.
70% av russerne har bestemt seg for å tilbringe ferien hjemme eller på hytta (og inkludert oss). Bare gratis fra boliglån og andre lån til folk, til den samme høye opptjening, har råd til en ferie på sjøen. Vel, eller faktisk spare penger og spare ved å kutte seg i noe. Som jeg fortsatt kommer til å gjøre neste år, til tross for boliglån.
Igjen tenkte høyt.
Det er bedre å snakke om sin meny for dagen.
I dag til frokost har jeg bokhvete brød (50 g) med ostemasse kremost (15g), karpe rogn og fisk pasta (35g).
Omega-3 og grønn te, og jeg er klar til å arbeide.
Frokost kom på 385 kcal.
I økonomiske saker -Så hvordan sømløst det var tid for en matbit. Og jeg ville bare tomater (60 g) med hvitløk og ostemasse ost (20 g) - 55 kcal.
Og pluss 20 gram peanøtter Jeg målte meg selv hele dagen, men spiste det i første halvdel av dagen hele - 110 kcal.
Etter en matbit, vi bare gikk for bygningsmaterialer. Nå har jeg egentlig ikke virkelig brenner for å gå et sted fordi det var å kjøre til butikken og mer nese for å vise meg på gata ville ikke. Men det er nødvendig (og så plutselig bli varmere, og vi har den saken), jeg kom tilbake sjokkert av prisene. Og selv våt og kald.
Det er bra at huset var klar måltid. Selv går jeg koke kyllingbryst i en kremet saus og kok elva.
I dag, jeg har samme lunsj som i går. Bokhvete (120 g) og kyllingbryst i fløtesaus (200 g) - 360 kcal.
Etter lunsj jeg drakk grønn te med 15 g mørk sjokolade 75% - 80 kcal.
Til middag, bakt jeg selv curd pudding med kirsebær. Lenge siden jeg bakt selv ost gryteretter, selv savner dem. Den ungen liker ikke noen gryteretter. Ja, ikke bare i barndommen, selv for et par år siden, ville jeg trodd at jeg ville spise dem med glede. Likevel, hvordan du endrer vår smak og preferanser. Og generelt i år, innså jeg at i forhold til mat - den viktigste formen en vane, gradvis innføre visse matvarer og avvise andre.
Til middag spist så mye ost paier 300 g kirsebær i 305 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg fikk kcal 1295 kcal.
Drikk vann huske. Husk at den anbefalte hastighet på 30 ml vann pr kilo kroppsvekt.
Tradisjonelt, dele oppskrifter og lenker til nyttig informasjon:
Link til oppskriften kyllingbryst i en kremet saus - her.
Link til oppskrift ost mini-pizza - her.
Link til oppskriften av kylling pastrami, som kan erstatte pølse - her.
Og for de som ønsker å unne deg noe interessant - denne oppskriften for Bakte epler med cottage cheese - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!