God dag til alle som slanker og passer på kostholdet sitt!
Jeg vil ikke gå glipp av øyeblikket for å si igjen at å telle kalorier og deres lille underskudd er en av de mest effektive og komfortable måtene å gå ned i vekt.
Hvis du fortsatt uten hell prøver å gå ned i vekt på alle slags dietter, men mislykkes om og om igjen, kan du ha kommet på tide å prøve noe som virkelig hjelper deg å gå ned i vekt, endre matvaner og komme til et nytt bilde liv?
Tiden går veldig fort og det ser ut til at nyttårsferien er veldig langt unna. Men før vi rekker å se tilbake, samler vi allerede inn nyttårsbordet.
Derfor vil jeg allerede nå, på tampen av ferien, appellere til alle slankende mennesker.
Ja, ferien. Ja, kanskje noen vil lage mye deilig og kaloririk mat til familien og gjestene. I et slikt miljø er det alltid vanskelig å holde seg tilbake.
Vanskelig, men mulig! Jeg oppfordrer deg ikke til å forlate nyttårsfeiringen og frata deg selv gleden av å prøve deilige retter med alle.
Men la oss likevel prioritere. Vil du gå ned i vekt, forbedre ditt velvære? For å gjøre dette må du kontrollere deg selv og føle tiltaket.
Mens det er tid, tenk på nyttårsmeg og ikke bare på nyttårsaften, men også for de påfølgende helgene. Kjøp mat gradvis slik at det ikke blir overskudd av dem, slik at det ikke blir senere: "Det er synd å kaste det, alt er dyrt - vi melker det "(spesielt de matvarene du vanligvis tillater deg selv for en ferie, høykalori Produkter).
Unn deg selv deilig mat 31. desember, 1. januar og gå tilbake til din vanlige mat.
La oss huske at du kan prøve alt, men litt etter litt, vise måtehold, og senere ikke angre på at 5 kilo fløy inn i løpet av noen dager.
Vi husker alltid at det viktigste for oss, hva er målet vårt, og setter ikke oss selv hindringer for å oppnå det.
For meg selv har jeg laget følgende plan for nyttårsferien:
- kjøp av en minimumsmengde søtsaker til selve nyttårsaften er noe du kan nyte under feiringen og som Vi elsker alle: deilig lettsaltet eller røkt fisk, kaviar, dyr ost, muligens dyr og høykvalitets pølse eller røkt kjøtt. Alt. Resten av maten vil være ditt vanlige daglige måltid.
- i ferien blir det også vanlig og kjent mat pluss en a la carte-rett av det du ønsker og ikke lager ofte. For eksempel kake + vanlig lavkalorimat, slik vi er vant til.
Du kan prøve å inkludere én rett med høyt kaloriinnhold i kosten en gang om dagen uten å overskride kaloriinntaket.
Poenget er ikke å tilberede alt og mye på en gang og deretter konsekvent fullføre det hele på to eller tre dager, for ikke å ødelegge.
Tenk over menyen din på forhånd for alle høytidene, slik at du senere ikke vil angre på det tapte resultatet. Det ser ut til at det fortsatt er nok tid, men det flyr!
Og tradisjonelt vil jeg vise menyen min under kontroll av KBZHU, for igjen å tydelig vise at på vanlige produkter, uten absolutte forbud, du kan gå ned i vekt og opprettholde din komfortable vekt, det viktigste er å kjenne normen din og ikke overskride den.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Jeg kjøpte rosa laks i helgene og av 4 små fisker inneholdt kun en kaviar. Jeg saltet den selvfølgelig i går kveld og i dag var den klar til bruk.
De ventet ikke og ryddet opp før ferien (jeg var redd for at en slik kaviar av den hjemmelagde ambassadøren kunne bli fort dårlig) og spiste deilige smørbrød søndag morgen.
80 g hjemmelaget brød, 20 g smør og 40 g kaviar - 440 kcal.
Som en påminnelse om dagens oppskrifter, den mest delikate suffléen fra fermentert bakt melk og eplepai med fyll:
Mellommåltidet mitt besto av kaffe med melk (70 g) og saltet karamellsirup (20 g) - 110 kcal.
Jeg kan forresten fortsatt ikke vise selve geysirkaffetrakteren som jeg nylig kjøpte etter råd fra en av leserne. Nå drikker vi deilig og aromatisk naturlig kaffe.
Ved lunsjtid bakte jeg hjemmebestilt pizza og spiste den selv, spesielt siden jeg hadde gratis kalorier fra ukedagene og jeg ikke sto i fare for å overdrive.
300 g pizza - 770 kcal.
Og til middag avsluttet hun linse-tomatsuppe (400 g) og lett saltet sild (50 g) til 40 g hjemmebakt brød. Gikk ut middag for 460 kcal. Dessverre fotograferte jeg suppen, men glemte silden på brødet, og la den på middagsbordet.
Oppsummering av dagen - 1780 kcal.
Pluss at jeg smakte på et bittelite stykke brød, som jeg laget etter Anastasias oppskrift.
Hun lovet å vise hva slags brød jeg fikk:
KBZHU av brød jeg fikk følgende: K - 258, B - 5,6, F - 6,2, U - 46.
Brødet er smakfullt, aromatisk (jeg kokte med stekt løk). Anstrengelse og tid til å lage mat krever et minimum! Anastasias oppskrift finner du i kommentarfeltet til min surdeigsbrødoppskrift, publisert 15. november.
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!