God dag slankefolk og alle som deilig og komfortabelt holder sin behagelige vekt!
På kanalen min har jeg samlet all min erfaring med å gå ned i vekt, jeg deler menyen for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZhU, som er inkludert i kostholdet mitt.
Velsmakende, tilfredsstillende, komfortabel slanking er mulig takket være kontroll over kaloriinntaket:
Jeg gjør deg oppmerksom på pannekaker med egg og grønn løk.
Jeg hadde fortsatt kokte egg, og det kom umiddelbart til meg at det var nødvendig å lage paier med egg og løk. Men paier tar lang tid, og jeg har veldig lite fritid.
Derfor bestemte jeg meg for å lage pannekaker fylt med egg og grønn løk – enkelt og viktigst – raskt!
La oss lage mat.
Bland yoghurt med egg og en klype salt.
Tilsett mel og bakepulver. Bland deigen godt slik at det ikke er noen klumper igjen.
Vi legger deigen til side og går videre til fyllet.
To Finhakk to flokkegg og grønn løk.
Tilsett egg og løk i deigen, bland.
Stek i en forvarmet stekepanne på begge sider på middels varme under lokk. For å unngå å brenne, snu pannekakene forsiktig flere ganger.
Hvis du ikke er sikker på pannen din, er det bedre å smøre den med en dråpe olje (ikke mer enn 5 g).
En rask oppskrift på deilige pannekaker fylt med egg og løk.
Nyt måltidet!
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser:
- yoghurt (drikker ikke, jeg har gresk) - 220 g,
- 1 kyllingegg ferskt
- 70 g fullkornsmel (jeg har ris),
- 2 kokte kyllingegg,
- 40 g grønn løk,
- en klype salt og 1/2 ts bakepulver
- vegetabilsk olje for steking ikke mer enn 5 g (hvis du tviler på pannen din).
KBZHU per 100 g ferdigrett: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Lik det, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av tilberedte oppskrifter