Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket50kg.
Jeg bestemte meg for å veie i dag for å se effekten en avslappende dag på kroppen. Jeg er vel klar over at dette vil være en god fordel på bekostning av vannet og tallene på skalaen ikke skremme meg, bare hadde en interesse.
Som et resultat, så jeg + 1,5 kg på vekten gårsdagens resultat. Det er forutsatt at etter alkoholholdige drikker, og deilig mat er ikke helt riktig vann blir nødt til å kvitte kroppen i flere dager. Og jeg var klar for det.
Men det er i ferd med å skrive denne artikkelen, bestemte jeg meg for å fortelle deg om hva som skjer etter chitmila eller er en hviledag fra alle han var med meg i går.
Jeg vil bare vise ved eksempel hvordan kroppen reagerer på enkelte punkter. Så du kan se hva som er og ikke er redd.
Ikke vær redd for tall på vekten. I mange tilfeller har de ikke måle. Kvinner generelt er svært få dager i måneden, når de kan se på omfanget av egenvekt, uten vann, samlet av flere grunner.
Det er så spesielt er vår kvinnekroppen. Han er økende vekt (eller snarere vann) under den kritiske dager, eggløsning, og vi hovne opp med flyreiser og lange turer, når utmattelse fra fysisk arbeid, med inntak av alkohol, mens ikke rikelig med vann. Og fortsatt er det mulig å overføre mange grunner, da i kroppen akkumuleres overflødig væske.
Men å se uventet pluss på skalaen - ikke få panikk og introdusere deg selv for stress - "oh no! Jeg har gjenopprettet! Jeg fikk ekstra 1-2 kg, mens du sitter på en diett! "Husk at i disse øyeblikkene du ser i balansen pluss, men det betyr ikke at denne fordelen i form av fett. Nei! Det er bare vannet som du lett kan skrive ut, i bruk av vann norm per dag (som er 30 ml per kilo kroppsvekt) og fortsette å spise riktig og holde seg til kalori underskudd. En uke senere, vil vekten glede deg allerede lodd.
Ikke fokuser på veiing og kontroll bare vekten din. Somtrite og parametere, måle midje, hofter og bryst og se dine muligheter tendens til perfeksjon. En vekt - det er en ekstra indikator på vekttap.
Jeg gå videre til menyen som jeg hadde i dag.
Til frokost, to kokte egg,og to rugbrød (10 g) med kaviar karpe (25 g). En grønn te 90 g havre banankake med epler.
Jeg har frokost på 415 kcal.
Under frokosten, jeg drikker en kapsel av omega-3. Selv om ingen lenger drikke noen vitaminer, men tiden vil måtte begynne å drikke et kompleks av vitaminer for å opprettholde helse.
Jeg fortsetter å stille slappe av og etter frokost - en tur. De kom tilbake i tid for en matbit. En matbit på mine 700 gram vannmelon og snack på meg selv målt ut 20 g peanøtter på hele dagen. Jeg får sammen med en matbit peanøtter 285 kcal.
I dag, en tur, se en film og slappe av, som vi har sagt, husker fortsatt at vi har en ferie, selv bruke det hjemme.
Til lunsj, er hele familiens favoritt ost suppe.
Plate ost suppe i 500 g kyllingbryst og flere tynne rug brød med karve (10 g) - slått ut til lunsj 230 kcal.
Og til middag jeg laget en slags cupcakes kyllingbryst med grønnsaker (160 g) og en side parabolen jeg hadde - pasta (40 g tørr). Det er ikke ønskelig å ha middag med så mange karbohydrater. Men jeg hadde middag tidlig og visste at søvn ligge ned i minst 4 timer etter kveldsmåltid.
Middag slått på 370 kcal.
Dagen kom i 1300 kcal. Saw vann, grønn te.
Mens hvile fra fysisk arbeid og sport. Bare gå i frisk luft.
La meg minne deg noen oppskrifter:
Oppskrift hjemmelaget grovt brød - her. Jeg foreslår å prøve i stedet for yoghurt - gjæret bakt melk for en endring, viser det seg svært velsmakende hlebushek.
Cheese suppe oppskrift her.
Oppskrift kylling pastrami, som er elsket av mange, og allerede du erstatte pølse - her.
Prøv det for frokost fantastiske eple muffins, og du ønsker å spise dem igjen og igjen. oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!