God dag!
Min kanal er min erfaring med å gå ned i vekt, menyer for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZhU.
Hvordan slanke velsmakende og behagelig? Rask referanse:
Jeg vil dele med deg en oppskrift på et manna, som jeg kalte "Zebra" basert på kaken du alle kjenner.
Du finner en liste over ingredienser, KBZhU per 100 g og en videooppskrift på slutten av artikkelen.
La oss lage mat!
Ta tre egg og skill de hvite fra eggeplommene.
Bland 350 g cottage cheese med 50 g rømme, 3 eggeplommer, 7 g søtningsmiddel, en pose vanillin. Jeg brukte en blender til å blande godt, og det var ingen korn av cottage cheese.
Tilsett deretter semulegryn med bakepulver og bland.
Vi legger til side ostemasse-semulegryn, la semulina svelle.
Pisk imens eggehvitene til et sterkt skum.
Tilsett proteiner til ostemassen og semuljeblandingen og rør forsiktig.
Del den resulterende deigen i 2 ujevne deler. Tilsett 5 g kakao til en av de mindre delene og bland godt.
Jeg bestemte meg også for å legge tørket jordbær til deigen med kakao.
Vi tar en ildfast form (når du skifter silikon 18 cm - det er bedre å bruke en form med en mindre diameter - manna blir høyere).
Vi sprer en del av den "hvite" deigen, legg deretter all deigen med kakao på den og dekk den med den gjenværende "hvite" deigen.
Vi sender den til en ovn som er forvarmet til 180 grader i 40 minutter. Kontroller beredskapen med en trepinne, den må være tørr.
Nyt te!
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser jeg brukte:
- 350 g cottage cheese 9%,
- 50 g rømme 15%,
- 150 g durum semulegryn (semulegryn),
- 3 kyllingegg
- 7 poser med søtningsmiddel (1 pose er lik 1 gram og er lik 5 gram sukker),
- 5 g kakao (jeg har alkalisert),
- 1 ts bakepulver, pose med vanillin,
- 50 g tørket jordbær (eller annen tørket frukt, om ønskelig.
KBZHU per 100 g: K - 215, B - 14.2, F -8.2, U - 21, 4.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av oppskrifter som er tilberedt