Ha en fin dag!
På min kanal deler jeg min erfaring med å miste vekt, menyer for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZhU, og fjerne myten om at du må sulte for å gå ned i vekt.
For å gå ned i vekt - må du spise! Og kontroller ernæringen din, så vil du spise og bli slankere, du blir velsmakende og behagelig:
Jeg vil dele med deg en oppskrift på rødbeter i kyllingbuljong - den enkleste å tilberede, men hvor deilig!
En videooppskrift, en liste over ingredienser og KBZHU per 100 g vil bli funnet på slutten av artikkelen.
Matlaging.
Det første jeg gjør er å tilberede mat - skrell og kutt.
Rødbeter og gulrøtter, revet på et grovt rivjern, samt finhakket løk, stek i 5 g vegetabilsk olje nesten til de er møre. For å forhindre at den brenner, tilsetter jeg noen ganger vann.
Kan dryppes med sitronsaft for å holde fargen levende. Jeg hadde ikke sitronsaft, men rødbeten lærte uansett å være lys.
Mens grønnsakene stekes, legger du en gryte med vann på ilden (2,5 liter vann). Jeg tilsetter straks kyllingtrommelen i vannet.
Når det begynner å danne skum, tar jeg det av.
Etter å ha fjernet alt skummet, salter jeg det.
Kyllingtrommelen er nesten ferdig - jeg tilsetter de stekte grønnsakene og potetene skåret i terninger.
Jeg glemmer ikke krydderne - jeg har allehånde, løvblad. Jeg legger også til hjemmelaget adjika for krydder.
Når potetene er kokte, tilsett urter og finhakket hvitløk, fjern det fra varmen.
Server med rømme og grønn løk.
God appetitt!
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser:
- kyllingtrommel - 890 g,
- rødbeter (3 mellomstore) - 410 g,
- gulrøtter - 75 g
- løk - 100 g,
- poteter - 600 g,
- hvitløk (et par fedd) - 15 g,
- salt, allehånde, laurbærblad,
- vegetabilsk olje - 5 g,
- 2,5 liter vann
- hjemmelaget adjika (valgfritt) - 10 g.
KBZHU per 100 g: K - 54,5, B - 4,8, F - 2,4, U - 3,7
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, så vel som bilder av oppskrifter tilberedt