God dag!
På kanalen min deler jeg min erfaring med å gå ned i vekt, opprettholde vekt, en meny for dagen og oppskrifter på retter med en beregnet KBZHU.
For å slanke velsmakende og behagelig, må du følge de grunnleggende reglene:
Duftende ostemasse -boller som du har råd til selv med vekttap - skal vi lage mat?
Cottage cheese (jeg har 9%) er bedre å male gjennom en sil eller bruke en blender, som meg, slik at det ikke er korn av cottage cheese igjen.
Bland cottage cheese med egg, en klype salt og koriander (valgfritt).
Tilsett deretter mel og 1 ts bakepulver. Det tok meg 110 gram fullkornsrugmel og 50 gram fullkornsrismel.
Avhengig av fuktighetsinnholdet i ostemassen, kan du trenge mer eller mindre mel.
Deigen er klissete.
Med hendene fuktet med vann danner vi rugboller.
Hvis du vil ha knasende rugtortillas, form tortillaene fra rundstykkene ved å flate dem ut.
Dryss mel på bollene og skjær med en kniv.
Vi sender den til en ovn som er forvarmet til 180 grader i 25-30 minutter. Steketiden avhenger av ovnen din.
Duftende boller vil ikke forlate deg likegyldig! God appetitt!
Men dette er kakene:
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser:
- 200 g hytteost 9%,
- 110 g fullkorns rugmel
- 50 g fullkornsrismel
- 1 kyllingegg
- 1 ts bakepulver
- 1/4 ts salt, koriander etter smak hvis ønskelig.
KBZHU per 100 g: K - 298, B - 16, F - 8, U - 41.
Vekten på 1 bolle er ca 45-50 g.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, samt bilder av oppskrifter som er tilberedt