Hva er en spiseforstyrrelse? Dette er en serie atferdssyndrom assosiert med spiseforstyrrelser.
Det er tre store grupper av årsaker som påvirker dannelsen av spiseforstyrrelser:
✔familieårsaker (hovedsakelig er dette trekkene ved oppvekst i barndommen og tilhørende måter å svare på eksterne forhold). Det er ingen hemmelighet at mye er lagt ned fra barndommen, inkludert spisevaner.
✔ sosialt miljø (venner, klassekamerater, medier).
✔ type nervesystem, egenskaper i mage-tarmkanalen, endokrine system.
I følge psykologer dannes naturen til spiseatferd opptil tre år. Derfor er det veldig viktig å overvåke barns ernæring, kontrollere vekten og unngå feil som fører til en spiseforstyrrelse.
Men hvis det allerede er gjort mange feil og under påvirkning av ovennevnte årsaker, feil matvaner som fører til overvekt, er det verdt å bli kjent med fienden ved synet for å vite hvordan man skal håndtere slåss mot ham.
Det er flere hovedtyper av spiseatferd:
- utvendig,
- restriktiv,
- emosjonelle.
✅ Ekstern spiseatferd er karakteristisk for mennesker som er påvirket av ytre stimuli for å spise.
Som for eksempel:
- dekk bord, reklame for mat, mat for selskapet,
- overspising ved festbordet, når det er mange fristelser, ønsket om å spise i reserve,
- frykt for ikke å ha tid til å spise noe velsmakende (dette er et vanlig problem for store familier og familier uten inntekt).
✅Restriktiv spiseatferd er karakteristisk for mange mennesker med overvekt og manifesterer seg i overdreven selvbeherskelse.
Ofte dannes denne typen spiseadferd hos mennesker som har gjennomgått et medisinsk kosthold, stive begrensninger for vekttap, samt mot bakgrunn av lav selvtillit og mangel på kjærlighet til deg selv og din kroppen.
Ofte, med slik spiseadferd, oppstår diettdepresjon når restriktive perioder erstattes av perioder med overspising.
MEmotiogen spiseatferd er typisk for personer utsatt for kronisk stress og følelsesmessig sult.
I dette tilfellet blir mat et middel for å flykte fra kjedsomhet, angst og dårlig humør. En person spiser ikke fordi han er sulten, men fordi han er lei og ensom, er han irritert over noe, har mislyktes. Og matinntak i dette tilfellet fungerer som en slags kur for følelsesmessig ubehag.
Her kan du også markere:
- tvangsmessig overspising på grunn av humørsvingninger, etter negative hendelser. Binge spiseforstyrrelse er midlertidig. En person overspiser, spiser raskere enn vanlig og mister kontrollen over seg selv. Vanligvis varer denne fronten ikke mer enn to timer.
- avslag på mat på bakgrunn av hendelser som sterkt påvirker menneskelige følelser.
- det er også et syndrom med nattmat, når det om morgenen er nektet å spise, og om kvelden våkner sulten og personen går videre. Dessuten, jo sterkere følelsesmessig ubehag om dagen, jo mer utpreget kveldspising. Etter slik overspising faller aktivitet, døsighet og personen sovner rolig.
Den grunnleggende tommelfingerregelen for å håndtere en spiseforstyrrelse er å gjøre en gradvis endring av livsstil:
- endre matstereotypier,
- redusere påvirkningen av matmotivasjon,
- avbrudd i sammenhengen mellom følelsesmessig ubehag fra å spise,
- en gradvis nedgang i dietten til kaloririke matvarer.
Tror du overvektige definitivt har spiseforstyrrelser?
Kilder:
artikkel av T.G. Voznesenskaya (Department of Nervous Diseases, M.A. Sechenov) "Spiseforstyrrelser i fedme og deres korrigering."
artikkel "Eating Psychology: Habits" av Wellness Consulting Academy