God dag og deilig, behagelig vekttap!
Her deler jeg min erfaring med å gå ned i vekt, opprettholde vekt, menyer for dagen og oppskrifter på retter med beregnet KBZHU som er inkludert i kostholdet mitt.
Hvordan gå ned i vekt velsmakende og behagelig? Rask referanse:
Jeg vil dele med deg en oppskrift på en cottage cheese gryte med gulrøtter og et eple.
Du finner en ingrediensliste, en videooppskrift for KBZHU på slutten av artikkelen.
Matlaging.
Riv gulrøtter og epler på et fint rivjern. Jeg brukte min blender.
Legg til gulrøtter med epler - cottage cheese med egg, søtning, kanel, semulegryn.
Jeg legger også til naturlig dadelsirup - jeg liker kombinasjonen med gulrøtter i bakevarer.
Vi sprer den resulterende ostemassen i en ildfast form - jeg har en silikon på 18 cm.
La det stå i minst 20-30 minutter slik at semulina sveller.
Vi sender den til en ovn som er forvarmet til 180 grader i 45-50 minutter.
⛔Sørg for å la den ferdige gryten avkjøles i formen!
Du kan se videooppskriften:
Ingredienser:
- cottage cheese 9% - 300 g,
- 3 mellomstore gulrøtter - 290 g fin vekt
- eple - 150 g ren vekt,
- melk 2,5% - 50 g,
- 40 g semulegryn (semulegryn - harde varianter),
- 2 kyllingegg
- 1 ts kanel, en klype vanilje,
- 6-7 poser med søtningsmiddel (1 pose er lik 1 gram og er lik 5 gram sukker),
- dadelsirup eller dadler - 20 g valgfritt (hvis du ikke legger til - øk mengden søtningsmiddel).
KBZHU per 100 g: K - 136, B - 9, F - 5.2, U - 12.9.
✅ Du kan se på mange andre oppskrifter i katalogen på denne lenken.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene, så vel som bilder av oppskrifter tilberedt