🍒12.03.2021.
Hilsener! Jeg ønsker dere alle en god dag og god stemning!
Hvorfor ga jeg opp slankingen? Fordi de bare ga flyktige resultater. Etter å ha fullført neste diett, kom jeg tilbake til det normale dietten, og gikk opp i vekt igjen. Forståelsen av det viktigste kom ikke så lenge siden: for å gå ned i vekt og opprettholde harmoni, er det nødvendig å komme til et slikt kosthold som muligens vil støtte hele livet. Å faste på dietter og begrense oss i en rekke matvarer gjennom våre liv er neppe i makten til mange av oss.
For meg var frelsen kontrollen over ernæring ved hjelp av kaloritelling og BJU, der, etter å ha etablert et minimum kaloriunderskudd, kan du komfortabelt, velsmakende, slankere uten forstyrrelser. Ja, ikke raskt, men uten helseskade. Samtidig endres spisevaner, noe som i fremtiden gjør det enkelt å opprettholde resultatet.
Noe alle leserne mine er beskjedne stille, og bortsett fra Elena, var det ingen som minnet om den felles kontrollvekten. Tilsynelatende var ulykken 8. mars bra? Og du fortsetter å leke med pannekaker i løpet av fastetiden?
Hvis vi slapper mye av, vil vi ikke oppnå gode resultater. Vi vet allerede - alt er bra, men i moderasjon! Derfor avbrøt ingen vektkontroll!
Kontrollveiingen min viste at alt er stabilt og at det er bra:
I dag vil jeg ikke fortelle deg detaljert hvor god kaloritelling og KBZhU er. Håper lesernes resultater er et godt bevis på at kaloritelling er en av de de beste metodene for å gå ned i vekt, gå ned i vekt komfortabelt og uten helseskade (med mindre du selvfølgelig gjør alt rimelig!). Jenter og gutter svikter deg ikke! 😉
Jeg vil legge igjen en kort bakgrunn om vekttap ved å telle kalorier og gi menyen min for dagen som et eksempel.
⛔Jeg siterer bare menyen min som et eksempel på ernæring basert på KBZHU-telling, siden kalorifrekvensen er individuell og hver av oss har vår egen, så vel som kaloriunderskuddet.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
I dag er frokosten min deilig, solid og, som for meg, veldig vakker: 190 g ostekaker og 25 g bringebærsyltetøy - 420 kcal.
Og selvfølgelig, grønn te.
Jeg vil legge igjen en lenke til syrniki-oppskriften på slutten av artikkelen, i en påminnelse.
For en matbit, 140 g yoghurt (vanlig yoghurt uten tilsetningsstoffer) og 170 g pærer - 175 kcal.
Til lunsj spiste jeg en bolle med suppe (450 g) og fullkornsbrød (30 g) med squashkaviar (40 g).
Gikk ut lunsj videre 410 kcal.
Og om kvelden har jeg en grønnsakssalat (150 g grønnsaker), krydret med aromatisk solsikkeolje (5 g) og hakket svinekoteletter / kyllingbryst (150). Kom ut 370 kcal.
Jeg sparte litt gratis kalorier for å prøve yoghurtkaken jeg bakte før middagen i dag. Det skal bemerkes at fredag kveld er noe velsmakende og samtidig lite kalori. Forresten, yoghurtkaken (eller til og med rettere en soufflé, jeg vet ikke hvordan jeg skal kalle den riktig) viste seg å være øm, luftig og kalorifattig, noe som er veldig viktig for å slanke søt tann. Jeg vil definitivt dele oppskriften med deg snart.
En skive yoghurtpai med pære (150 g) kom ut på 180 kcal.
Resultatet av dagen min: K - 1555, B - 100, F - 70, U - 131. Vannhastigheten er blitt full.
La oss innse det, hva er resultatene av kontrollvekten på slutten av to uker? Vi lager en "rabatt" for høytiden og festenro.
Påminnelse.
Videooppskrift på dummyboller og videooppskrift på kalorifattig havregrynkake:
📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗ Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
👍 TOPPfrokost, 👍 TOPPsnacks, 👍 TOPP middager, 👍 TOPP middager.
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Oppskriften på de perfekte ostekakene.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.