Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket51,5kg.
Ved ditt råd jeg led kontrollveiing på fredag.
Hvorfor? La meg forklare.
I helgene jeg ofte chitmily eller bare laste dager.
Eller kommer til våre gjester, vi kjøre oss eller ta en tur i Moskva og gikk for å se ektemannens foreldre. Og som vanlig, etter oppstart av dagen - kroppen beholder ofte vann på mandag på vekten kan være slike tall, mange skremt. Jeg er allerede vant til det faktum at vekten ikke er den viktigste indikatoren på vekttap, spesielt på bestemte dager i kvinnenes måned og etter chitmilov.
Men for renslighet som det flyttet til veiing resultat på fredag.
På denne tiden, overflødig vann ut av kroppen og viser resultatet av vekttap per uke. Eller mangel på resultater, som også skjer chastenko🤣.
I dag var jeg fornøyd med balansen igjen - 80,7 kg! Minus 400 g per uke.
Faktisk, jeg kom til terskelen, som har etablert seg helt i begynnelsen.
Jeg ønsket å gå ned i vekt til 52 kg, og selv skrev om det i artikkelen, her. Forresten, bildene dine ser i denne artikkelen (det er bare minus 30 kg)... Jeg kan ikke tro at jeg veide 100 kg..a 132, og en fortiori kan ikke tro... Som om det ikke var meg. Men jeg husker fortsatt, og vil aldri glemme de problemene som bringer med seg en vekt, gå tilbake, jeg vil.
Så det første målet nesten nådd, men jeg mister vekt og videre målene mine har endret seg. Nå mitt mål - å oppnå 75 kg. Og så får vi se.
Og for å oppnå sitt mål, fortsetter jeg å spise 1300 kalorier. Dette er min underskudd i øyeblikket.
Til frokost, jeg har i dag deilig ostemasse pudding med eple og kanel (170 g) og en sandwich på hele korn brød (20 g) med ostemasse ost (10 gram) og fisk lim (25 g). slått 315 kcal.
Og selvfølgelig, grønn te, vitaminer, omega-3 - er uten frokost ikke frokost.
I dag, hele dagen arbeider på datamaskinen for å gjøre helgen.
På lørdag kommer til Moskva på forretningsreise og til relatives'll plukke, så helgen til å fungere jeg ikke har tid, har du til slutt alt i dag.
Snack arbeidet var 35 g ost brød og mais (10 g) med en kremaktig sjokoladesaus (35 g) - 160 kcal. Jeg vet ikke når jeg naemsya dette yummy (jeg mener sausen), men så lenge jeg ønsker å spise det.
Og hele dagen målt ut selv 20 g peanøtter - 110 kcal.
Til lunsj var lys fiskesuppe fra hermetisert rosa laks i sin egen juice. Ja, jeg spiser supper og slikt, ikke ofte, men spiser.
Plate 450 g suppe - 110 kcal.
Etter lunsj, jeg målte meg selv 250g plommer som under drift på noen måte -Det seg anspore velsmakende - 100 kcal.
For å være ærlig, jeg vet ikke hva jeg spiser til middag. Som det ikke er tenkt ut på forhånd og arbeidet med glemte at jeg ikke har noe.
Jeg måtte komme seg ut. Jeg samlet alt som var i kjøleskapet og kokte gryte med kylling og ost.
Gryte slått på 410 kcal.
Slike stramt nok, men en tidlig middag, etter som du kan og ta en spasertur.
Evening turer ikke har blitt kansellert - en god søvn og et lite forbruk av kalorier de gir.
Den dagen jeg venstre 1205 kcal.
Vann og grønn te - mine kompanjonger i løpet av dagen.
Og for de som gikk glipp av det, lenker aksje til noen nyttige artikler og oppskrifter:
Øverst på min frokost - her.
TOPP middager, hvor jeg miste vekt - her.
TOPP middager - her.
Den enkleste oppskriften er nyttig grovt brød - her.
Amazing, anbud sjokolade cupcake - her.
Du vet ikke hva du skal lage ostemasse som alle likte - forberede berry ostekake oppskrift - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!