Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket53kg.
Det har gått mer enn ett og et halvt år siden jeg hadde glemt om dietter og sult av is syltetøy og havari etter avbrudd av nervøse sammenbrudd og sinne på seg selv for at nok en gang tilbake alle jobbet så hardt for å kaste av vekt.
På et tidspunkt bestemte jeg meg for å endre sine liv og forandre seg dramatisk. Jeg lærte mye informasjon og har valgt selv om riktig ernæring og kaloriunderskudd. Og her er resultatet - mai 2018 med et minus på 53 kg overflødig vekt. Dette resultatet ikke gi meg noen dietter og sult!
Og viktigst av alt, jeg har alltid lei meg en deilig og føler stor både fysisk og psykisk.
Igjen ønsker jeg å trekke oppmerksomheten din til det faktum at jeg bare dele mine erfaringer og vise at å miste vekt kan være en deilig og balansert spise. Eller som jeg ikke pålegge eller foreslå å gjøre som jeg gjør.
Jeg går til menyen for dagen.
Frokost - amaranth brød (20 g) med ostemasse ost (20 g) og fisk pate (55 g). Og grønn te - bare sjokolade glede - PP cupcake (90 g).
Jeg har frokost på 430 kcal.
Jeg koker kake og fjernet videoen for deg oppskriften på prøve var klarere struktur og forberedelsesprosessen. Jeg håper du liker videoen oppskrifter du smotrite😉 dem.
På snack i dag, 300 g druer - 195 kcal.
Egentlig i dag bestemte jeg meg for å slappe av litt, også, og det er "fra magen."
Bare i går, i laste dag, fortsatt få en kalori underskudd, selv i dag, kroppen får også litt mer enn vanlig. Det er ikke nødvendig å venne seg til den samme lave energiinntaket.
Men jeg tror det, føler kroppen din. Kanskje det er det jeg gjør galt. Men svingningene i energiinntaket nødvendig - Jeg visste fra egen erfaring, og snakker om det, mange ernæringseksperter nutritsiologi.
Til lunsj, alt klokket Shawarma, tiden forberedt okoloPP alternativet. Pita smurte av curd ostesaus, sennep, tomatpuré. Stekt kyllingbryst på elektrogrile, skåret i biter og satt på pitabrød. Tilsett tomater, syltet agurk, gulrøtter på koreansk og kinesisk kål blad. Jeg slått på og varmet elektrogrile.
Velsmakende - lamslått! Og det er veldig tilfredsstillende.
Lunsj slått på 400 kcal.
I dag, mye av tiden viet hudpleie. Vekt ut og huden en gang var treg til å fange opp. Det er tid igjen for å pause litt slik at huden blir strammet. Selv om det ikke kritisk, men er allerede tenker. Jeg ønsker ikke å miste vekt, rake hudproblemer, er det bedre å gå ned i vekt sakte, enn å lide av det faktum at slakk hud.
Etter prosedyrene drukket varm grønn te med tindved (som det blir grønn te brygge velsmakende ved å legge en håndfull av tindved) og spiste 20 g 75% bitter sjokolade - 105 kcal.
En peretaskat peanøtter for annen dag på 110 kcal.
For middag I 100 gram kyllingbryst, stekt i vegetabilsk elektrogrile og salat (120 g tomat, agurk 100g, balsamic 5 g).
middag - 170 kcal.
Til slutt snudde dagen 1410 kcal.
Og igjen fikk jeg dagen med energiinntaket mer enn vanlig, men holde underskuddet.
Og jeg har ingenting i seg selv ikke nekte, og det var full.
De som ikke forstår betydningen av kaloriunderskudd igjen nok si "Jeg zhru alt og så ikke ned i vekt." Vel, la dem spise sin kål med gulrøtter og sint på hele verden. Og vi kommer til å gå ned i vekt deilig og tilfredsstillende - søkeordet - for å gå ned i vekt! Høyre?
Napominalochka:
For de som ikke vet hvordan du skal begynne å gå ned i vekt på en kalori underskudd for å hjelpe artikkelen koblingen her.
Hudpleie er svært viktig for vekttap. Hvordan ta vare på huden din, kan du lese her.
Oppskrift nyttig pate med tunfisk og Avokado - her.
Sopp pate oppskrift med cottage cheese 👍 - her.
Jeg bestemte meg for å minne dagens supper oppskrifter. Kaldt, vil suppen komme godt med: borsch, kål suppe, ertesuppe med røkt smak, lagman.
Oppskrift kyllingbryst i en kremet souse🔥 - her.
HIT🔥 - curd ostekake med bær - her.
Hva kan være bedre enn saltfisk, og saltet for hånd. Dele bevist soim oppskrift. Salter er alltid den eneste måten!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!