Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Nei - diett på en kål-gulrot, og sultestreiker!
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Noen ekle vær og konstant hodepine. Og smertestillende hjelpe maksimalt en halv time, og noen ganger enda ikke hjelp.
Og hvordan føler du deg i det siste? De sier stormen noen, de kan godt påvirke meg?
Etter vår tur til fredag fiskebutikk jeg har fortsatt en liten fisk, som betyr at jeg shikuyu igjen.
Dag for frokost smørbrød med saltet laks: Rye-hvete brød (60 g), smør (mindre enn 10 gram) og 60 gram laks.
Grønn te og kapsel av omega -3 til frokost - det er obligatorisk. Som jeg sa med vitaminer før jeg bryte, skjæring kurset.
Resultatet i morgen 370 kcal.
I går, tenkte jeg - og hva jeg bake i ovnen. Jeg vet at mange bakte paier, inkludert eplepai i en panne - raskt og velsmakende tale.
Så jeg bestemte meg for i kveld, i sin raske bake eplepai til middag i en stekepanne. Jeg argumenterer ikke, viser det seg svært raskt, en gang eller to, og du er ferdig. Men hva smaker bedre enn i ovnen - med dette jeg bet. Det finnes ingen erstatning baking i en god elektrisk ovn.
Men når presset for tiden, og for eksempel, gjestene plutselig kom 10-15 minutter kan du få snacks for te.
I går jeg ikke prøve det, hva jeg gjorde, og her i dag i snack smakt.
80 g PP charlotte med grønn te kom til meg på 120 kcal.
Selv i dag, mens de forbereder lunsj spiste 20 g peanøtter - 110 kcal.
Og til middag, jeg kokte mest anbudet gresskar og ost suppe.
Jeg vet ikke hvilke krefter hjelpe meg å motstå en flere små plater slik suppe. Men hver gang jeg vet nøyaktig hva som ville ha spist mer, men full.
450 g av ost gresskarsuppe til lunsj og en skive (15 g), grovt brød - 190 kcal. Total! Jeg suppe strødd med røkt paprika, det gir en uforglemmelig smak og aroma og tilsett en teskje yoghurt.
En time etter middag jeg så grønn te 20 g sjokolade 75% og 15 g tørkede tranebær - 155 kcal.
Til middag i dag for hele familien kokt bulgur og stuet kylling lever.
Min middag - 150 g kokt bulgur og 250 g kyllinglever (med saus). Det viste seg for å spise middag 380 kcal.
Nylig veldig mye som bulgur. Jeg elsker bokhvete og kan spise det hele tiden, men i økende grad erstatte bulgur bokhvete fra mitt hjerte og mage.
Totalt for dagen slått 1325 kcal. I løpet av dagene drakk 2 liter vann, og drikke grønn te.
Napominalochka.
Dag i napominalochke videoretsept gresskar-ost suppe. Selv de som ikke liker gresskar så godt som jeg vil spise med glede:
Ofte stiller spørsmålet, hvor jeg kjøper grovbrød. Så, jeg trenger ikke kjøpe den, men bake selv. Og det er raskt og enkelt. oppskrift her.
En enkel oppskrift på kyllinglever - her.
Jeg vil minne oppskriften appetittvekkende sjokoladekake (Nesten brownie), sørg for å prøve.
En hjemmelaget sjokolade kremost har du prøvd? retseptik her.
En vinn-vinn - kylling koteletter med ost - oppskrift her.
I du aldri ville trodd at en slik yummy, kan du spise og gå ned i vekt - kylling i en kremet sausOg det vil passe noen garnityr.
Oppskrift bakt cheesecakes - her. Innhentet anbud og velsmakende - slikke fingrene.
Utmerket frokost - ostekake.
Temaet for bekymring for mange - hudpleie. Hvis du gå ned i vekt (spesielt med tung vekt) umiddelbart begynne å aktivt ta vare på huden sin, hjelper det å fange opp. Og innen du postroyneete, vil du ikke ha et spor av strukket hud og alle spørsmål - "Hvor Delhi hengende hud" - du vil bare gjøre deg til å le, som meg.
De første trinnene for nybegynnere vekttap jeg har beskrevet her.
Nærmere lørdag.
På lørdag, du vet hva som vil skje? Det er en dag når jeg kommer til å gjøre permanent makeup piler. Hver dag jeg ikke forferdelig, jeg vet ikke hvorfor. Smerten ikke skremme meg. Jeg er redd for at jeg likte hvordan å få pilene.
Vil du at jeg skal gjøre en sammenligning av før og etter?
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!