God dag og deilig, behagelig vekttap!
Når vi er fast bestemt på å gå ned i vekt, hva gjør vi? Vi leter etter en måte.
Hvis i søketypen "hvordan gå ned i vekt" - finner vi 14 millioner svar!
Hvordan navigere i all denne informasjonen? Hvilken skal du velge blant de mange foreslåtte diettene?
Og hvis du begynner å studere den foreslåtte informasjonen om riktig ernæring (PP), kan du komme til at riktig ernæring ikke eksisterer.
Siden noen forbyr å spise fett, andre er mot karbohydrater, andre har gått gjennom spesifikke produkter og alt relatert til mel, melk, søt frukt, smør, kjøtt - dette er ikke deres PP. Og hvis du leser enda mer, viser det seg at uansett hvilket produkt du tar, ikke er en PP. Hva skal man spise da? Med fly?
Men hvis vi siver ut mer informasjon, kommer vi til et hoved- og viktigste punkt for å gå ned i vekt - et kaloriunderskudd.
Det krever ikke lenger bevis på at det er reduksjonen av kaloriinnholdet i dietten og etablering av et kaloriunderskudd som fører til harmoni.
Faktisk er alle metoder og systemer for vekttap basert på å redusere kaloriinnholdet i dietten, men tilslørt Dette er komplekse og noen ganger merkelige prinsipper, treningssystemer, med unntak av et stort antall Produkter.
Bak hver teknikk står skaperen, som i det store og hele har et mål - "å selge produktet ditt", og overbevise oss om at dette er den eneste måten vi kan gå ned i vekt.
Men grunnlaget er det samme - å skape et kaloriunderskudd. Og hvorfor komplisere livet ditt, teste nervesystemet og viljestyrken din når du orker mest på en enkel måte og kontroller kaloriinnholdet i kostholdet ditt, som vil inneholde din favorittmat, velsmakende og tilfredsstillende retter?
Hvorfor trenger du alle disse hundrevis av vekttapregler når du kan fokusere på det viktigste - å skape et kaloriunderskudd? Og for kroppens helse må du overvåke ernæringsbalansen, ikke bare kontrollere kaloriinnholdet, men også BJU (proteiner, fett og karbohydrater).
Bare ved å gi opp alle dietter og begynne å kontrollere kaloriinnholdet i kostholdet mitt, klarte jeg å oppnå resultater og klare å opprettholde vekten som passer meg.
For et eksempel på en diett for beregning av KBZHU, vil jeg vise min meny for dagen.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Jeg lagde en rispannekake med fisk til frokost.
For å forberede pannekaken brukte jeg 40 g rømme 15%, 1 kyllingegg, 30 g fullkornsrisemel og en klype salt med bakepulver.
Jeg stekte deigen på en dråpe olje (dette er mindre enn 2 g, jeg bruker en oljespray) på begge sider, smurte 30 g ostemasse og la ut 70 g lettsaltet fisk. For friskhet la jeg til salatblader.
Frokost viste seg å være 500 kcal. Veldig tilfredsstillende, og hvor deilig det er.
I en påminnelse om oppskrifter, cottage cheese boller med epler og en appetittvekkende salat med tomater og røkt kylling:
Som en matbit har jeg i dag 400 g fermentert bakt melk - 270 kcal.
Til lunsj spiste jeg potetsuppe med kjøttboller. Kjøttboller ble tilberedt av kalkunhakket (bryst og lår).
450 g potetsuppe med kjøttboller, brød (40 g), ristet med ostemasse (20 g) og 10 g soltørket tomat, som jeg senere spiste med te.
Lunsj kl 345 kcal.
Til middag, 200 g kalkunkoteletter (kjøttdeig: bryst og lår) og 150 g grønne bønner, stuet med løk og paprika (100 g).
Middag for 415 kcal.
På kvelden med te spiste jeg 3 karamell (15 g) - 60 kcal.
Resultatet av dagen er 1590 kcal. B - 98, F - 78, U - 116.
Jeg vil minne deg på at 1. oktober er veldig nær. Hva skal vi ha 1. oktober? På forespørsel fra vanlige lesere bestemte vi oss igjen for å bli kjent - vi venter på at de mest vågale skal fortelle oss om oss selv, våre hobbyer, byen din, bilder av verk (hvis det er håndverkskvinner), samt bilder "før og etter", hvis du vil vise deg frem resultater.
Tidligere var det veldig interessant å lære ulike fakta fra historien til hjembyene dine, se bilder av verkene dine: hvem som syr, hvem som strikker, hvem som danser - jenter er slike nålekvinner og flinke! Og selvfølgelig, nyt resultatene før og etter!
Og ikke si at du har glemt! Jeg vil minne😉
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene!