God dag alle sammen!
Her er alle velkomne til å bli slanke uten sultne dietter og absolutte restriksjoner!
Når noen begynner sin vei til harmoni, faller det umiddelbart en haug med råd om hva han kan og ikke kan spise, når man skal spise visse matvarer, når man skal drikke og hva man skal drikke. En person som går ned i vekt blir umiddelbart rangert som en egen kategori mennesker, som om det blir satt et stigma og en haug med forbud.
Men slankende mennesker er de samme menneskene som alle andre og kroppens behov er de samme som alle andres. De trenger også alle næringsstoffene (proteiner, fett, karbohydrater), de trenger også å drikke, spise for å forsyne kroppen med de nødvendige makro- og mikroelementene, vitaminer.
For å gå ned i vekt må du spise, ikke sulte og frata kroppen din de stoffene den trenger.
Vi har overvekt av overspising i de fleste tilfeller. Derfor er det overspising som må utelukkes, og dette betyr ikke å slutte å spise og lide sult. Du trenger bare å spise på en balansert måte!
Men prosessen med å spise må kontrolleres. Og hvis din interne kontroll sover og du ikke kan bestemme hvor mye mat du trenger for ikke å overskride normen din, vil kaloritelling komme til unnsetning.
Hvis du teller kaloriinnholdet i all maten du spiser per dag i minst en stund, vil du tydelig se problemene dine, du vil forstå hva du overspiser, du vil forstå at din overvekt ikke er arvelighet, brede bein eller hormonelle problemer og banal overspising (nå tar vi ikke hensyn til den lille prosentandelen mennesker som har virkelige helseproblemer som ikke gir gå ned i vekt).
Prøv det - og du vil se feilene dine i ernæring.
For et eksempel på en meny for beregning av KBZHU, vil jeg vise min meny for dagen.
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔.
Helt fra tidlig morgen samlet jeg meg for sopp i dag, og det er bare 4 grader ute. Så høsten gjør seg gjeldende. Kledd opp varmere og druknet!
I nesten to og en halv time sirklet hun rundt skogen vår. Hvor er alle soppene? Det andre året har vi ikke hatt hell med sopp. Alle samles et sted, men skogen vår er tom - i dag så jeg flere elskere av stille jakt enn jeg samlet sopp.
Men hun gikk ti tusen skritt om morgenen og pustet inn skogsluften.
Sulten i frisk luft fryktelig. Først av alt, etter å ha kommet hjem, spiste jeg frokost.
Hva kan være raskere enn smørbrød? Og for meg er det ikke noe bedre enn fiskesmørbrød. Jeg vil bytte søtsaker for en slik sandwich.
Frokost: 60 g fullkornsbrød, 30 g hytteost og 95 g salt ørret - 455 kcal.
Og senere spiste jeg fløtekaramell med te (30 g) - 125 kcal.
La meg minne deg på en oppskrift på pannekaker med sjokoladefyll og en oppskrift på ostemasse med egg, løk og kål:
Fra en håndfull sopp som ble samlet om morgenen, kokte de en suppe - hvor velduftende den er.
Til lunsj spiste jeg 400 g suppe - den er helt næringsrik.
Etter en slik suppe vil jeg spise raskt - dette har blitt testet gjentatte ganger, så jeg drakk også kaffe med melk (50 g), sirup (15 g) og spiste en sandwich: 20 g brød, 15 g smør og 40 g ost.
Lunsjen gikk ut for totalt 465 kcal (inkludert suppe, kaffe og smørbrød).
Og jeg spiste middag med den siste porsjonen veldig late kålruller (400 g) med 20 g fullkornsbrød - 340 kcal.
Og om kvelden hentet jeg KBZHU med nøtter (25 g) - 170 kcal.
Resultatet av dagen er 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Jeg glemmer ikke å drikke vannnormen min og trene i det minste, selv om jeg i dag, i stedet for å trene, hadde en tur i skogen.
Har du møtt en annen holdning til deg selv da folk fant ut at du er på diett, at du går ned i vekt? Mottatt en haug med instruksjoner og råd? Kanskje det er interessante historier om dette emnet?
🍒Trinn for trinn instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt.🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner. ❗Katalog over oppskrifter. 🔥Hudpleie for vekttap.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarene!