Hvem elsker ikke makaroshki?
Makaroshki liker det!)
Men hva med oss, å miste vekt? Vi liker også makaroshki, men på samme tid vi ønsker å gå ned i vekt.
Men jeg spiser pasta og miste vekt!) Hvordan kommer?
Du må være i stand til å velge pasta)
La oss forstå hva pasta, naturlig i moderasjonUten å skade vår prosess for å miste vekt.
Mitt valg av pasta - det er:
- Pasta av durumhvete,
- Spelt pasta.
Som for pasta av durumhvete.
Disse nudler er en kilde til langsomme karbohydrater er fordøyd i lang tid, noe som gir kroppen en sjanse til å være fornøyd i lang tid, og for å få energi. Følgelig er sjansen for at durumhvete pasta utsatt i fett er mye mindre enn den konvensjonelle én.
Pasta av hårte typer, hvis de er av høy kvalitet - dette er først og fremst cellulose. Og vi trenger bare fiber for vekttap! Den renser effektivt tarmen og permanent fjerne følelsen av sult.
Durum pasta - en kilde for vegetabilsk protein, noe som bidrar til å bryte ned fett, og vitamin B, E, PP og sporstoffer - kalium, jern, fosfor, kalsium.
Ernæringseksperter har lenge bekreftende svare på spørsmålet - enten pasta (durum) for vekttap.
Du må imidlertid følge noen regler:
- pasta bør være al dente (litt kokt)
- en andel på ikke mer enn 50 g tørt produkt;
- som et supplement bør tjene dampede grønnsaker, sjømat;
- spise måltider med pasta i første halvdel av dagen.
Om pasta Spelt kan si følgende.
Spelt - er en gammel korn, forløperen for moderne hvete.
Imidlertid er innholdet av vitaminer og sporelementer stiger emmer hvete.
Kornene inneholdt vegetabilsk protein (25-37%), umettet fettsyre, fiber, vitaminer, aminosyrer og sporelementer (kalsium, fosfor, kobber, og andre). Hva er viktig - næringsstoffer i korn av emmer er ikke ødelagt av varmebehandling.
Stavet pasta selv anbefalt for svekket immunforsvar, fedme, fordøyelsesforstyrrelser, høyt blodtrykk og mye mer.
Stavet pasta hjelp normalisere tarmfunksjonen, endokrine system, senker blodsukkeret, øke elastisiteten i huden og generelt forbedre den generelle tilstand av legemet.
Det viktigste med riktig kosthold og mister vekt - ikke la seg rive med!
Hvis pasta (durum og spelt) du kan spise - det betyr ikke at de trenger å spise hver dag!
Jeg spiser pasta ikke mer enn 1 - 2 ganger i uken og bare en ettermiddag! Og jeg foretrekker pasta fra spelt. Jeg kjøper dem i smaken av villaen.
Den enkleste måten å lage velsmakende og sunn makaroshki - det koke dem og legge dem til dine favoritt dampede grønnsaker. Du kan strø litt ost. Og ingen ketchup og sauser lagre med masse sukker og ulike tilsetningsstoffer.
Men ikke glem å skrive inn kalorier i din søknad!
Her kan du lese hvordan du kan gå ned i vekt på riktig ernæring.
En kalori underskudd - det første skrittet til å miste vekt, holde det)!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg kommer sin egen vei på høyre vekttap diett.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!