Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Det kommer til meg å forstå at foran meg venter på holodryga! Jeg liker ikke høsten og vinteren.
Noen som høstfarger, hvit vinter og frost. Jeg er ikke en av dem. Og uansett hvor fantastisk disse tider av året, finner jeg i dem en kald, behovet for å ha en haug med varme klær og en nedgang i fysisk aktivitet.
Walking, selvfølgelig, fortsatt, men vil også være avhengig av været. Ski - du sier, men hva om ski ski... må bare kjærlighet - ikke min sak.
Det eneste som vi elsker å gjøre om vinteren - det er å skate, men dette vil nå måtte gå til Moskva, velge et passende tidspunkt. Før vi kan selv ta en tur i hagen, ble det skjenket en liten rink hockey-boksen.
I går forlot butikken og gikk for å hente tindved, så jeg merznu (selv om varmt kledd), og ennå ikke så prohladno🤣 Hva vil skje videre?
Generelt, jeg venter på våren) Håper våren vil da ha nøyaktig 75 kg. Tror du jeg vil være i stand til?
Til frokost har jeg en annen bakte ostekaker. I dag, uten pålegg, pannekaker bare ost med rømme og plomme og sjokoladesaus. Når jeg satte meg ned på dem, spør sjelen.
Frokost var veldig hjertelig og næringsrik - 520 kcal.
Ostekaker fremstilt i henhold til oppskriften, som allerede er oppdelt, men i stedet for 200 g ost sette 250 (50 g bør ha et sted å sette resten). Få mer forsiktig og ostemasse. Alle de andre ingrediensene i oppskriften, som jeg minner deg til slutt. Curd sette mer og slukte alt - som viste seg høy-kalori frokost. Vi skal rette på grunn av middag).
Mandag, som vanlig har jeg en dag dedikert til økonomiske saker, men i dag bestemte jeg meg for å gjøre noe, spesielt her i helgen for meg poubiralis bit. Dette betyr at du kan arbeide stille og sakte og frigjøre seg så langt som mulig den tiden til noe annet på de andre dagene eller kvelder.
Hvis du tror at det å jobbe hjemmefra - Det er veldig kult, og du kan ikke gjøre noe - du er veldig mye feil. Vi må jobbe virkelig mer enn på kontoret 9-18, og ofte på kveldstid, i helgene, tidlig på morgenen. Det eneste positive - det er en mulighet til å kvitte seg tid til å planlegge og ikke bruke tid hver dag på vei til og fra jobb. I dette tilfellet, som vil disponere over tid og dagen for utgivelsen, er det nødvendig å arbeide på forhånd til sent på kvelden eller tidlig på morgenen uten å bli distrahert uansett hva.
Arbeidet under tornom (150 g), målt ut for dagen 20 g jordnøtt - 180 kcal.
Og jeg drakk grønn te.
I går kjøpte jeg den ferskeste blomkål og stek det i dag som en siderett til lunsj. Hvordan kan jeg elsker blomkål! Hovedproblemet med blomkål som sin smak er åpenbart i smør, som jeg begrense. Jeg drikker, men er fortsatt begrenset.
Men han risikerte og forberedt. Jeg bruker 800 g kokt blomkål og 45 g smør, salt og pepper. KBZHU slått på 100 g: K - 65, B - 1,7 M - 4,7, y - 3,8.
Og for å kål - kyllingbryst bakt i krydder (pepper, gurkemeie, salt, paprika, røkt, tørket hvitløk).
Lunsj - 200 g blomkål 120 g kyllingbryst, bakt i krydder - 310 kcal.
Middag bør være lys i dag som frokosten jeg spiste shikanula og cheesecakes fra sjelen. Det bør nås proteiner.
Et utvalg av mitt falt på salat med 2 kylling egg og agurk (160 g), rømme med vårløk (25g). Det viste seg for å spise middag 210 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1220 kcal.
Drikk vann før hvert måltid, og i løpet av dagen. Andre drinker - bare grønn te.
Forresten, noen hadde allerede forberedt bakte ostekaker? Like it? Tell.
La meg minne deg noen oppskrifter som kan være mangler noe:
Oppskrift plomme og sjokoladesaus - her.
Oppskrift cheesecakes - her.
Oppskrift peppers fylt kyllingbryst, bulgur og grønnsaker - her.
Oppskrift skarp choux pita med potet stuffing - her.
Oppskrift sjokolade ostemasse - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!