Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket52kg.
Som jeg trodde, kunne jeg ikke.
Kunne ikke bare plukke opp og laste kroppen med mat, gi ham en såkalt swing.
Nå, hvis det var noen ferie eller bare kommer på besøk - jeg ville ha vært i stand til å liksom slappe av med alle.
Og i vanlig hjem stikkontakt - eksplisitt forbyr noen - i samsvar med underskudd og det er det, sier hjernen min.
Og jeg selv lagt merke til at jeg ikke ønsker å spise noe, eller bare noen spesielle søtsaker.
Cult av mat over for meg?) Dette er drømmen for mange).
Jeg skal fortelle deg om min lørdag menyen.
Frokost curd-eple fritters (200 g) av grønn te. Resultatet ble en svært velsmakende frokost 300 kcal.
Og en solid og nok kalorier til frokost, selv om jeg vanligvis bevilge til frokost flere kalorier.
Selv i dag og lørdag - jeg jobber. Besluttet ikke har det travelt, og stemningen for noen, høst hadra hva hvis - det er bedre å jobbe med. Men da vil det ha fritid.
Under operasjonen var underbitt - 30 gram peanøtter - 165 kcal. Og bare drakk grønn te. Selv for sjokolade er ikke trukket, men 15 g lett kunne passe inn i din nåværende kosthold.
I dag er alle klar avgjort bokhvete med kyllingbryst og grønnsaker. Det var svært velsmakende og hjem Adjika spicing.
Lunsj - 270 gram bokhvete med grønnsaker og fersk Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Noe alle nektet mine eple fritters og sprekk godteri. Vel, jeg vil få mer.
En annen underbitt curd - eple fritters (ca. 100 g) og grønn te - 150 kcal.
Og jeg, for en, ville ikke bytte disse pannekaker til noen godteri.
Før middag, bestemte jeg meg for å ta en liten tur, men kjølig hjemme og på gaten, men det er nødvendig å puste inn frisk luft og de nødvendige skritt for å gå for. Og jeg kom opp med meg selv, som i lang tid brødet er ikke bakt, et presserende behov for å gå til butikken og kjøpe gjæret bakt melk - bake brød grovt nyttig.
En middag for meg i dag i det hele tatt ideell for å miste vekt.
Kylling pastrami (180 g) og vegetabilsk salat (tomat - 80 g, agurk - 160 g), fylt med 10% rømme med urter og hvitløk.
Jeg vanligvis liker kylling pastrami fortsatt i form av varme å spise. Og så, neste dag, og du kan sette den på smørbrød.
Middag kom til 270 kcal.
Som et resultat ble dagen min i dag utgitt på 1235 kcal.
Og 100 kalorier jeg spiste kvelden te Tørket fersken.
Det skjedde i 1335 kcal.
Når vannet var dårlig i dag (ikke engang få bedra oss varme kokt vann), men varm grønn te perfekt varmet, som et varmt bad og hudpleie behandlinger. I kaldt vær, mer behov for å ta hensyn til huden din.
Napominalochka:
Oppskrift kylling pastrami - her.
Oppskrift bokhvete håndverkere - her.
Oppskrift mini pizza - her.
Oppskrift bygg med grønnsaker - her.
Oppskrift cottage cheese og fersken gryteretter - her.
Og også minne nyttig artikkel for dem som har bestemt seg for å ta fatt på et kaloriunderskudd for å gå ned i vekt: til å begynne å miste vekt - høydepunkter, vann for slanking, hudpleie for vekttap.
Generelt, om du trenger slik napominalochka? Eller jeg skal ikke prøve?
Svare, synes men det for meg at hun, som ikke ser og ikke bruke den.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!