Hilsen til alle på kanalen.
Er alltid velkommen til de som bestemte seg for å forandre livet hans, er ikke redd for noe nytt og klar for aktive slanke livet. Velkommen de som ikke leter etter unnskyldninger, og klar til å handle.
Gå ned i vekt på en kalori underskudd - bare deilig og tilfredsstillende.
Og i dag vil jeg dele med dere en oppskrift på kylling med bulgur pinnsvin.
Video oppskrift du kan se på slutten av stati🔥.
Komme ned til matlaging?
✅Nam behov:
✔ 2 filet av kyllingbryst - 450 g,
Bulgur ✔ - 40g i en tørr form,
✔ løk - 1 stykker (80 g),
✔ medium gulrot 1-80 g
✔ søt pepper - 1 stykke (100 g)
✔ 2-3 fedd hvitløk (5 g),
✔ krem 10% - 2-3 ss (80 g),
✔ tomatpuré 1 ts - '20
✔ salt og pepper, hvitløk tørr, 3-4 ert allehånde, en ark lavrushki.
✅Forberedelse.
Kyllingbryst konvertere til stuffing, som vi legger til halv løk og hvitløk. Salt og pepper.
Bulgur kok i saltet vann til den er myk og send til hakket kylling. Alle bland godt.
Gulrot gni på et grovt rivjern, mate finhakket løk.
Gulrøtter og løk yngel i et klebende stekepanne. For ikke å brenne - bare tilsett vann.
Paprika skåret i små terninger.
Ta en kjele.
Form hendene dynket i vann piggsvin og legge dem til skillet.
Dryss paprika, stekt løk og gulrøtter.
Tilsett rømme, tomatpuré, allehånde og lavrushku. Litt prisalivaem.
Og fyll den med kokende vann.
Vi satt på middels varme og føre til en beredskap - ca 25-30 minutter.
Bon appetit!
Eksempelvise KBZHU 100 g: K - 120, B-16, F - 2,5, y - 7.
Se en video oppskrift 👇👇👇
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!