Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
Jeg vet ikke om deg, men jeg har vært en fantastisk helg. Endelig har jeg hvilte hele dagen (lørdag) jeg glemte arbeid, ikke telles ingen kalorier og ha en god tid med familien.
Og hvor fint var å gå til klesbutikk, når du tar størrelsen på 48 - og han vil bare. Nå er jeg klar for vinteren. Stille kjøpe meg ting nødvendig prøver før du bruker penger på klær.
Og for første gang på mer enn et og et halvt år jeg spiste et stykke kake, utarbeidet ikke av PP resept. Jeg kunne ikke motstå og ikke prøve den fantastiske sjokoladekake, som er forberedt for vår ankomst i lov.
Denne lørdagen dagen for lasting jeg mislyktes. Og jeg er mer og mer overbevist om at slike dager er nødvendig, og jeg beklager at i den innledende fasen av veien ikke tillate seg selv jukse mil (det ville være mye enklere psykologisk og kanskje unngå å betale).
Søndag frokost jeg har gått bort, og som de sier "dyrt rik". Vi bestemte oss for å gå, så å gå - ikke ofte går sammen.
For frokost smørbrød for grovt brød (ca 60 g) med ostemasse ost (ca 20 g), og saltet laks (ca. 80 g).
Frokost snudde 360 kcal.
Grønn te jeg aldri endre det er min faste følgesvenn.
Hjem gikk nærmere middag og stoppet på markedet på Losinka (Muscovites sikkert vet om det). Og der, i min favoritt jeg har en kiosk, endelig kjøpt meg tørket frukt og nøtter.
Nå er jeg utstyrt med min favoritt tørket mango (noen spurte produsentland - Viet Nam) og på en prøve tatt tørkede tranebær. Fra Cranberry Jeg er også glad - nå vil jeg kjøpe det hvis det er mulig. Hva mango, tranebær er ikke veldig søt. Mango har en særegen smak, og litt sur tyttebær.
Hjemme har vi lunsj - ble lagt opp kyllingbuljong.
For lunsj kyllingsuppe (300 g) med pasta durum (50 g som et ferdig produkt) og 40 g av kyllingkjøtt. Det var suppe 20 g grovt brød og 45 g tomat.
Lunsj slått på 385 kcal.
Og, selvfølgelig, kylling hud, jeg spiser ikke.
Etter middag, jeg tok av med te prøven med tørkede frukter: mango 20 g, 20 g tyttebær, og 20 g tørket frukt (som er tydelig slått på gram) med grønn chaem- 160 kcal.
Jeg glemte å fortelle deg om fiken. Også på prøve jeg tok en mini-fiken, men ikke fornøyd, er dette ikke vil kjøpe mer, bedre ta lengre tranebær neste gang.
I en annen var 15 gram peanøtter om dagen - 80 kcal.
For noen grunn, veldig mye som egg. Organismen krevde et protein savner ham?
For middag egg stekt egg fra to egg (en veldig lang tid jeg ikke kommer over egg med to eggeplommer - se bildet), og 50 gram agurk.
Det viste seg for å spise middag 290 kcal.
Alt i alt, den dagen jeg skrev 1275 kcal.
Jeg drakk deres vanninntaket.
Fra i morgen, jeg ønsker å starte et lite eksperiment. Det slo meg at du kan prøve for hud innstramming poprinimat bad med havsalt. Jeg vet ikke om det hjelper meg, men hvorfor ikke prøve?
Dial inntrykk og så fortelle deg - er det noen resultat.
Jeg har også fått en nytt utstyr for fysisk trening hjemme - tyggis for fitness. Jeg har lenge ønsket dette, men jeg presset prisen. Og i mange av din favoritt butikk, jeg så dette, og bare 99 rubler.
Nå må vi finne en video fra et sett av øvelser med en gummistrikk, men etter å ha testet disse øvelsene jeg Jeg vet, jeg kan si at jeg var mye mer praktisk og mer effektiv enn gantelkami og arbeidet mer muskler. Generelt er jeg fornøyd, jeg vil gjøre.
Og hvordan har du det forrige helg? Den høytiden er over, nå kan du slappe av. Vi arrangerer en dag som jeg fortsatte å spise synd eller et underskudd?
Napominalochka:
I dag vil jeg minne deg om sine velprøvde oppskrift videoer salting fisk - saltfisk i seg selv er mye billigere enn å kjøpe ferdige:
Oppskrift på grovt brød - her - enkel og deilig. Jeg ikke lenger kjøpe deres brød, og bake det selv.
For nyttige smørbrød på hele korn brødet foreslår jeg at du prøver pate med avocado og tunfisk og sopp pate med ost.
En av de beste alternativene for frokost - eple-ost fritters eller bakte ostekaker.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!