Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Jeg elsker alle rettene tilberedes i ovnen.
Først, matlaging tar kortere tid - satte den i ovnen og glemte.
I den andre er, etter min mening, alt er tilberedt i ovnen kan ikke være velsmakende (vel, bortsett fra når det er absolutt ikke kan gotovit🤣).
I dag ønsker jeg å tilby deg en gryte med kyllingbryst og grønnsaker.
Vi trenger (gram angitt for de som tror kbzhu):
- 3 små kyllingfileter - 640 g,
- 3 medium potet 355 g,
- 2 tomater - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- løk (rød løk I) - 120 g,
- suluguni eller fettfattig ost - 80 gram,
- krukke naturlig yoghurt (glemte det avbildet) - 150 g,
- salt, pepper, hvitløk tørket til smak.
✅Prigotovlenie.
Det første min og økologiske grønnsaker. Vask av kyllingbryst.
Kylling skåret i små biter.
Potet, tomat, løk skåret i ringer.
Bulgarsk pepper skåret i store stykker.
Cheese gni på et rivjern.
Ta form med høye kanter og begynne å danne lag med våre gryteretter.
Første laget - satte den på poteter og løk del, prisalivaem og pepper.
Potet sette en kyllingbryst, prisalivaem og pepper, fett rikelig yoghurt.
Deretter legge ut paprika og de resterende løk.
Sett tomat skiver på toppen og dryss med ost.
Dekk med folie, etter å ha gjort noen hull i den, og sende den i ovnen ved 220 grader i 45-50 minutter.
For 10-15 minutter til kokt fjern folien, for å få en fin osteskorpen.
Du kan se en video oppskrift jeg prøvde for deg:
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - B 98 - 13 m - 2, y - 6.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!