Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
Jeg har funnet en måte å overvinne høstdepresjon! 100% hjelp).
Denne morgenen jeg våknet opp og ingen trodde selv det var ikke om den ekle høstværet. Alle mine tanker var fokusert på det faktum at jeg nå kan bortskjemt fantastiske sjokolade kaker. Snarere en gulrot, men likevel! Selv i går, da de ble bakt - duft i leiligheten var slik at bare inspirere!
Jeg selv våknet tidlig og har tid til å lage sine egne egg i pitabrød - en av mine favoritt frokost, men det tar litt tid i morgen. I går, ville min melankoli ikke la meg lage denne retten.
Så, for frokost eggerøre med ost i en pita. Jeg brukte 2 egg, 30 gram ost og 60 gram lavash. Resultatet ble en svært næringsrik frokost 440 kcal.
Vitaminer, omega-3 og grønn te - obligatoriske frokost akkompagnement.
Og for de mer subtile som tiden gikk, og det var på tide å spise.
På under grønn te, en kake (45) og 70 g av drue - 245 kcal.
Du vet, disse kaker for å skape en umiddelbar julestemning, deres krydret sjokoladesmak omslutter og bærer inn i festlig atmosfære.
Jeg har en normal hverdag. Fra tidlig morgen dataarbeid der jeg var nå varme opp med trenings band. Og resten av datamaskinen og kna stiv kropp.
I dag kjørte selv inn i en dyrebutikk, og igjen satt til arbeid.
Jeg er glad for at nok en gang ingenting virkelig er ikke nødvendig å lage mat og den andre dagen jeg kombinere det som har blitt forberedt på forhånd.
Og det er til gjenstand for hva du skal se opp for den kraften du trenger for å separat forberede meg hver dag.
Nei, det er ikke nødvendig.
For lunsj kokt bokhvete (130 g som et ferdig produkt), kalkun karri (150 g) og tomat (60 g).
Lunsj slått på 290 kcal.
En time etter lunsj drakk grønn te med 40 gram tørkede fiken - 100 kcal.
Og middag igjen, jeg var forberedt.
På middag - 300 gram puré gresskar suppe og ost. Dryss med urter og røkt paprika - 200 kcal.
Bare en dag får 1275 kcal.
Sosiale nødvendigvis vann hele dagen. Den første glass drikke på tom mage om morgenen, deretter før hvert måltid 15-20 minutter, og i løpet av dagen hvis ønskelig.
Grønn te drink etter hvert måltid, i hovedsak en time.
Napominalochka.
Til å begynne med, som vil gi en referanse til de viktigste elementene som de må lese for de som ønsker å gå ned i vekt på en kalori underskudd:
høydepunkter for nybegynnere - her.
Hudpleie - her.
hvorfor du trenger å drikke vann - her.
I dag, video oppskrift kylling koteletter med ost. Mange har prøvd og evaluert. Det ville være ønskelig å prøve og de som ennå ikke har hatt tid til:
Oppskrift på en lav-kalori dessert tiramisu her.
Pass på å prøve salat, som er ideelt ikke bare for smaken, men også i innhold. oppskrift - her.
Oppskriften er enkel gryte med kyllingbryst og grønnsaker, som kan mate hele familien - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!