Hilsen til alle tapende vekt på kanalen.
I dag har jeg forberedt for deg en deilig oppskrift på kasha med kyllingbryst, sopp og kinakål.
Fantastisk middag - protein og fiber - enkelt og utrolig deilig.
La oss forberede?
✅Vi trenger:
- kyllingbryst - 260 g (1 stor filet),
- kål - 250 g (1 liten widget)
- sopp (Jeg har sopp - 270 g)
- Løk - 70 g
- gulrot - 75 g
- smør - 10 g
- olivenolje 5 g
- salt og pepper.
forberedelse.
Forbered alt renset.
Grønnsaker min, rene.
Finhakk løk, gulrot gni på et grovt rivjern.
Kyllingbryst god vask og kutt i små biter.
Kinakål skåret i store strimler, sopp store tallerkener.
Ta en kjele med nonstick yngel og begynne kyllingbryst på teskje olivenolje, salt og pepper.
En liten yngel kylling, legge til hennes gulrøtter og løk, stek til halv stekt løk og gulrøtter.
Tilsett sopp, bringe til halve lokket.
Deretter legger kinakål, litt prisalivaem og småkoke til de er møre, rør av og til.
Ved slutten, 10 g smør, bland inntil smeltet smør, slå av varmen og gi stå i 5 minutter.
Solyanka med sopp og kål er klar!
Bon appetit!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2.3.
Jeg forberedt for deg og videoretsept, utseende, jeg prøvde for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!