Hilsen til alle på kanalen for å miste vekt.
Her er glad for de som ønsker å gå ned i vekt!
Kyllingbryst. Denne setningen gir alle Kosten i vill terror. Da hun lei! Kokt, dampet, bakt, frisk, tørr og deilig!
Men her har jeg et spørsmål.
Og hvorfor ikke ha en velsmakende kyllingbryst sitter på en diett når du kan tilberede deilig, velsmakende, saftig fatet av en slik kjedelig produkt?
Kalorifattig, smakfulle kyllingbryst "under pelsen" er ikke bare en fryd for øyet, tilfredsstiller appetitten, men også gir oss muligheten til å nyte et deilig måltid.
La oss forberede?
Video oppskrift du kan se på slutten.
✅Nam behov:
- 2 middels fileter av kyllingbryst (I 580 g)
- 1 medium løk - 80 g
- kremost 1 time. l. skje hver del (av ca. 35 g)
- semi-hard fettfattig ost - 40 gram,
- tomat (I 2 krem - 160 g)
- 3 mellom fedd hvitløk - 10g,
- salt, pepper til smak.
Vi begynner å lage mat.
Godt vasket kyllingbryst skåret i 2 flate stykker, bidrar til å spre kjøttkniver jevnt (hvordan jeg gjør det kan sees tydelig i videoen).
De resulterende stykker Otobaya litt for å få en jevn tykkelse og enda bedre å spre et stykke kyllingbryst.
Løk skåret i ringer eller halvringer, som du ønsker.
Skjær i tynne skiver av tomat.
Hvitløk gnidd på et fint rivjern.
Semi-hard ost gni på et grovt rivjern.
Alle produkter er produsert og kan samle pels for kyllingbryst.
I tok en silikon matte, som brukes for baking, og når det var å samle lag.
Sett kyllingbryst på en stekeplate eller som jeg i utgangspunktet på matten, salt og pepper etter smak.
Deretter smøres hver skive sjenerøst med hvitløk.
Den neste fasen - å smøre ostemasse ost og legg på hver kyllingbryst løk.
Deretter dekke med tomatskiver og dryss med revet ost semi.
Skip i ovnen på 200 g i 25-30 minutter, til en akseptabel ost skorpe.
Bon appetit!
Se en video oppskrift jeg har prøvd for deg:
KBZHU 100 g mengde av mine produkter: K - 122, B-19.7, F - 2,8, y - 2.2.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg! 👍
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!