Delikat og sunn rett. Det er ingen olje i den. Tunfisken er ikke tørr, rosa inni. Serveres best med ris. Denne oppskriften er original, det er ikke noe slikt på Internett. Tofu er valgfritt. Jeg forventet at den skulle absorbere smaken av tunfisk og fløte, men tofuen var ikke smaksatt. Så tofu er ikke for alle. # faste # vegansk # tunfisk # grønnsaker
Ingredienser: tunfisk, blomkål, medium tomat, stor sopp, tofuost, Nemoloko havrekrem, salt og pepper
Tilberedningsmetode:
🔰 Skjær veldig store blomkålblomsterstander i 2-4 biter. Kok kålen til den er halvkokt i saltet vann - etter koking, kok i 3-4 minutter. 🔰I en bakebolle legger du kål og tofu, kuttet i 1 x 1 cm terninger. 🔰 Topp med tunfisk, kuttet i 3x3 cm terninger og sopp, delt i to. 🔰I mellom tunfisken legger du tomatene, kuttet i store skiver. 🔰 Krydre retten med salt og pepper.
🔰 Hell havrekremen i formen. 🔰Dekk formen med folie og sett i ovnen. 🔰Stekes ved 220 grader i 25-30 minutter. 🔰 Få formen. Bland forsiktig innholdet, dekk med folie igjen og sett i ovnen i 10-15 minutter.
Tunfisken holder saftigheten inne.