Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54kg.
For det siste året og en halv som jeg okoloPP og telle kalorier. Jeg var så vant til det nye kostholdet, som er en fet, høy-kalori mat ikke engang se. Samtidig er nye spisevaner formes ganske raskt. En daglig kalori teller ikke skape noen problemer, spesielt hvis du bruker programmer som er lastet ned til telefonen.
Over halvannet året har livet mitt forandret seg så mye at jeg ikke kjenner seg selv.
Hele livet sliter med overvekt, får jeg enda mer ekstra kilo. Jeg har ingen som ikke trodde, da nok en gang bestemt seg for å gå ned i vekt. Men jeg bestemte meg for å nærme seg spørsmålet rasjonelt, snarere enn å lete etter ny-fangled diett - "miste vekt på en uke til 20 kg"
Og til nå, er jeg takknemlig for meg selv for å ta tid og lærte alt om riktig ernæring, kalori mat, kaloriunderskudd. Jeg lærte hvordan det fungerer og brukt selv.
Mitt resultat du ser (unntatt for de som ikke ønsker å se noe, og ingen hva de skal tro og alltid på jakt etter fangsten, svinger der ute er mange og de ikke hjelp, fordi de selv ikke ønsker å hjelpe seg selv).
lykke og suksess - har en referanse til de viktigste punktene for nybegynnere til de som ønsker å gå ned i vekt på slutten av artikkelen i napominalochke!
Og jeg har til frokost i dag, to kokte egg og to små smørbrød på hele korn hjemmelaget brød (30 g) med hjemmelaget kylling pølse (70 g) og sennep. Omega - 3 og vitaminer, jeg drikker for lang tid til lunsj (men ta pauser i mottak av kosttilskudd). Grønn te, som er på frokost drikke tilsatt 50 ml melk.
Jeg har frokost på 355 kcal.
Fra 8 am i dag, jeg har en datamaskin, så det skjer som finner litt inspirasjon og alle arbeids øyeblikk bare fly.
Jeg var selv i stand til å konvertere det meste av arbeidet før lunsj, og bestemte seg for å vie resten av de økonomiske anliggender og kvelden blogg og nye artikler med oppskrifter. Akkumulert mye materiale, og skrive artikler - hadde ikke tid.
Snack var på jobb.
På under tiden veide 20 g tørket fiken og mango og 20 g jordnøtt.
Resultatet underbitt på 210 kcal.
Huske vår siste diskusjon om behovet for å vaske tørket frukt og nøtter - alle vasket med kokende vann. Forresten, peanøtter dynket i vann - er enda ingenting.
Lunsj - bokhvete (120 g kokt), kyllingbryst henhold pels (160 g) og 50 g av agurk.
Til lunsj, det viste 340 kcal.
Etter økonomiske anliggender, ville jeg ha noe lo, ristet (pleide å gjøre alt raskt, uten å stoppe - for å gjøre saken - en pause). Så bestemte jeg meg for å ofre calorie måltid og drikke te med søtsaker.
Åpnet kjøleskapet og fant ingen snacks, tomater bedre enn (80 g) med ostemasse ost (15 g) og svart pertsem😂 - 50 kcal.
Men te da jeg drakk også.
Til middag i dag ikke bry, og raskt slukket med bue streng bønner (130 g) og varmet kylling pannekaker i går, var det noen ting (100 g).Det viste seg for å spise middag 290 kcal.
Til slutt var dagen 1245 kcal.
Som alltid drikke vann og grønn te.
I dag fordeles 20 minutter på en badesalt og soda. Igjen vil jeg si at brus eller ikke tørker huden min og hud som meg selv etter slike bad. Jeg vil fortsette, kan huden blir som en baby?)
Jeg ønsker å bruke bloggen din personlige grunner, og spør råd.
Jenter og gutter, hvordan kan du holde seg hjemme for å dekke panner?
Det eneste vi ikke har prøvd. Og spesielle plast dalbaner - de dekker dårlig opphold, og hvis det er mange - er i ferd med å bli fylt opp (null forstand), og spesielt stands som henger altfor passer ikke på døren - ikke lukk døren (hindrer regiment), og mange dekker ikke henge på det.
Jeg tenker på en egen plastboks som kan settes på hyllen og push og ta de nødvendige dekselet hvis det er nødvendig. Og du ønsker å det var mye rom (hakk), spesielt for hver dekning. Men jeg vet ikke i det hele tatt om det er slik.
Jeg så mange alternativer på internett - men de fleste - det er utformet i kjøkkenløsninger eller dyre-og dalbaner, men jeg ønsker noe budsjett, men praktisk at du kan sette inn i en eksisterende garderobe.
Hvis du allerede har nedfelt ideer - aksje, kanskje med et bilde?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala litt viktig informasjon for de som bare starte veien til vekttap:
1. Artikkel med høydepunkter for nybegynnere - her.
2. Hvorfor er det viktig å drikke vann - her.
3. Årsakene til at vi ikke mister vekt på PCB - her.
✅Segodnya for deg video oppskriften ost gryte med eple. På denne tiden jeg har gjort av 200 g ost, og ikke 400 som vanlig:
Oppskrift mørt, saftig kylling pastrami, som vil være en utmerket erstatning store pølser - her.
Og du kan lage hjemmelaget kylling pølse. oppskrift - her.
Oppskrift på den perfekte salat av tre ingredienser - her, Deilig og festlig!
Og som ertesuppe med røkt flavored, men ikke røykt? oppskrift - her - spise en hemmelig ingrediens og vite en hemmelighet bare du!
Jeg tror ikke alle slit smakte deilig sammensurium med kylling sopp og kål - prøv det! oppskrift her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!