Hilsener! Her er glad for alle som ønsker å gå ned i vekt! All godhet og forståelse!
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket54,5kg.
Søndag. Hvem gjør hva. De fleste sov eller engasjert i hastesaker.
Og vi plutselig bestemte seg for å gi opp i sentrum av Moskva for å ta en spasertur. Det er ingen tilfeller, og uken har vært effekten i form av arbeid - og kan være litt distrahert. Og ingenting som vind og dystert morgen utenfor vinduet.
Og vi fortsatt ikke får sove - på 7 am søndag morgen våknet - en vane.
Tidlig frokost - to kokte egg og smørbrød amaranth brød (10 g) med ostemasse ost (15 g) og kaviar karpe (25 g).
Under frokosten, drikke grønn te. Og... glem vitaminer og omega-3, det skjer).
Frokost er slått på 310 kcal.
Og etter lunsj - buss, T-bane og vi er i sentrum av Moskva - hvor gatene puster historie.
Nylig har en følelse av at alt av Moskva i byggekran. Der du ikke ser - overalt de er opphøyet.
Og hele arbeidet for legging av asfalt eller fortau flis.
Vi besøkte i dag og i den sensasjonelle Zaryadye parken. Inntrykket han har ikke gitt noen. En mye hype rundt i parken, og faktisk er det ingenting å gjøre - den lille territorium, folkemengder av turister (som rett for og de bygget) - spesielt gå dit en tur, er det ingen følelse, til fordel for den røde plass i nærheten, og mye interessant steder.
Vi går opp vi hjertelig selv sulten. Vanligvis laster jeg ned på lørdager dag, men i går jeg ikke passet ham. Det er alt falt sammen: gange, følte kjølig i vinden, sulten. Vi gikk for å se etter en kafé ikke med ublu priser.
Valget falt på kaukasisk mat og sulten nazakazyvala meg så mye som 2 måltider!
Viste min lunsj - kylling noodle soup (300 g) og khachapuri på spyd med suluguni (hvis ikke dåret ost og servert, så jeg realisert med yoghurt eller yoghurt, så jeg umiddelbart ikke spesifiserte) - spesielt valgte dette alternativet - ikke mye deig og stek i noen olje. Og grønn te med jasmin.
Etter min vurdering kom andre middag for meg som en kalori - men hun og lasting. rundt 900 kcal Jeg verdsatt middag.
Trøtt, velfødde og lykkelig gikk hjem.
Den andre halvdelen av dagen jeg dedikerte blogg, svarer på alle dine kommentarer. Jeg håper at ingen blir spart (hvis du plutselig ikke se. - Jeg er lei meg, har mange kommentarer, og kan hoppes)
Men til tross for et solid måltid - noe fortsatt ønsket middag. Tilsynelatende vår tur brent nok kalorier.
Dine bestemte lett tomat salat (150 g) og grønt, fylt med solsikkeolje (5 g) og kalkun pastrami (100 g)
Middag slått på 185 kcal.
Og for å bli lurt - valgte små platene, og har overlatt det til maten haug - som visuell hele platen, og hele 185 kcal.
kom om et resultat, dag 1395 kcal. Jeg har ikke engang vant sin norm, gitt en slik bombe for lunsj og opprettholdt en liten, men fortsatt en kalori underskudd.
Men igjen det klarte ikke å drikke den nødvendige mengden av vann. Bare 2 liter grønn te og 400 ml rent vann.
Vi må hele uken for å utlede overflødig væske fra kroppen til fredag veies.
Napominalochka:
Jeg ønsker å starte med hovedartikkelen for nybegynnere å gå ned i vekt på en kalori underskudd, som jeg samlet for deg de viktigste punktene som vil hjelpe i begynnelsen. utseende her.
Om huden og omsorg for hennes vekttap periode stadig stille spørsmål, så minner det link til en artikkel om hudpleie - her.
Det var mange nye abonnenter. Så jeg ønsker å minne om at jeg har en ny mat. Denne serien av tyver om hvordan jeg startet min vekttap og hva som kom over på vei. Kjærlighetsaffære med mat: begynnelsen, en kalori underskudd, platå.
Er du lei av bokhvete? Og prøver å lage mat bokhvete håndverkere, og det vil gnistre med ny smak. oppskrift - her.
På noen ferie tabellen vil være bra brød av kjøttdeig kylling med sopp og ost, og ingen trodde selv at han var på god ernæring mens du på en fest. oppskrift - her.
Oppskrift myk cottage cheese og fersken puré gryteretter med barn - her - sørg for å prøve.
Som vi skal ikke omgå delikat bakte ostekaker. oppskrift her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!