🍒19.04.2021.
God dag til deg og et behagelig, deilig vekttap!
Det er allerede midten av april. Noen kan ha kommet til fornuftene etter vinterens zashora at sommeren snart kommer, og et presserende behov for å gå ned i vekt for strandsesongen og ull internett på jakt etter et nybegynnende kosthold. Og igjen gjør han den samme feilen.
Hvis du er lei av å gå i sirkler, slanke deg og deretter få overvekt igjen, er det på tide å forstå en ting - du må ikke se etter et annet kosthold, men begynn å endre dietten.
Tross alt er det på dietten du hele tiden holder deg til, og du får overvekt, derfor er det dietten som må endres.
Hvis du liker å spise ukontrollert og rik på kalorier, og deretter sulte på diett i en periode, er dette ditt valg. Men vi må forstå at helsen vår ikke blir bedre med denne livsstilen.
Jeg tok et valg for meg selv og mitt valg førte meg til harmoni, hjalp meg med å bli lettere med 63 kilo, finne letthet, forbedre helsen og endre livsstilen min.
Jeg var i stand til å ikke bare gå ned i vekt, men også lykkes med å opprettholde vekten takket være ernæringsmessig kontroll gjennom kaloritelling:
For et eksempel på matkontroll ved bruk av beregningen av KBZHU, vil jeg gi min meny for dagen.
ContactKontakt våre spesialister for å opprette en individuell meny.
Min mandagsfrokost er veldig tilfredsstillende. Dette er en skinke ostekake. Jeg våknet veldig tidlig etter en godt brukt helg (og takk til solen for det). Det ser ut til at de hadde en hvil i helgene ganske aktivt, men det var ingen tretthet.
Det var på tide å tilberede en deilig frokost om morgenen, og ikke bare kutte smørbrød.
For å lage ostetortilla med skinke bruker jeg denne gangen 35 g rømme 15%, et egg, 20 g fullkornsrismel, 35 g ost, 60 g skinke, en klype salt og bakepulver.
Jeg blandet alt og stekte det med flere glidelåser olje fra en sprayflaske (dette er mindre enn 2 g olje).
Frokosten kom ut 445 kcal.
I løpet av en pause fra jobben hadde jeg en matbit med et eple (160 g) og drakk te med marshmallows (30 g) - 190 kcal.
Til lunsj hadde jeg kokte poteter med kyllingbryst med tilsetning av tomatsaus og rømme.
En tallerken med stekte poteter med bryst (400 g - vekt med buljong) kom ut på 345 kcal.
Til middag bakte jeg et kyllingbryst (160 g vekt av porsjonen min rå), som jeg marinerte i soyasaus, sennep, sort pepper og hvitløk på forhånd til lunsj.
Hun kokte også raskt grønnsaksblandingen (200 g), som hun tilsatte 10 g smør på. Faktisk tiste jeg bare den frosne grønnsaksblandingen i en panne, saltet og pepper, og til slutt tilsatte jeg smør.
Middag til 430 kcal.
Og med te spiste jeg havregrynkaker (60 g) - 140 kcal. Te med småkaker var 3 timer før leggetid.
Kaloriinnholdet i dietten var 1550 kcal. B - 118, F - 55, U - 146.
I tillegg til å kontrollere ernæring ved å telle kalorier, hjelper vi kroppen vår og observerer drikkeregimet, og glemmer heller ikke minst kroppsøving for å tone kroppen.
For meg er valget mellom sult dietter og kaloritelling åpenbart. Dessuten er ikke alt så komplisert som det virker. Du trenger bare et ønske om å endre livet ditt og 15 minutter om dagen for å beregne dietten for dagen.
Og ved å begynne å lage mat med mindre kaloriinnhold (men ikke mindre velsmakende), vil du ikke bare hjelpe deg selv, men også familien din til å endre seg til det bedre og opprettholde helsen.
Selvfølgelig kan du ikke gjøre noe i det hele tatt og tåle å være overvektig. Og aldri føle letthet, lyst til å leve aktivt, gå mye, sykle, scooter, nyt hver dag, prøv på nye vakre klær - den du liker, ikke hettegensere som passer, ikke skam deg selv offentlig og vær trygg i seg selv.
Du kan liste opp og oppregne fordelene som vil føre til at du mister vekt. Men det viktigste du får er helse.
Mens du bare tenker på å prøve det, blir noen allerede slankere og nyter livet😉
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på kalkunboller og videooppskrift på cottage cheese-kurver med kirsebær:
🍒 Grunnleggende informasjon for de som nettopp har startet reisen på beregningen av KBZHU.
❗ Katalog over oppskrifter.
Vi vurderer kaloriinnholdet i retten.
🔥 Hudpleie for vekttap.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Det er nyttig å lese om lasting, snacks og bakevarer mens du går ned i vekt.
For spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister.