🍒11.04.2021.
God dag alle sammen!
Lei av slanking, sult, sammenbrudd og å gå i sirkler? Vil du komfortabelt slanke deg, spise deilig mat og ikke sulte? Så du kom ikke forgjeves på besøk til meg.
Som mange av dere, gjennom hele livet har jeg slitt med vektreduksjon og til slutt vant overvekten nesten. Men det er faktorer som får oss til å prøve igjen. Helsen min ble en slik faktor, som ikke forbedret seg i det hele tatt med tilsetning av overvekt.
Og jeg bestemte meg for å revurdere alle forsøkene mine på å gå ned i vekt, studerte informasjonshavet og kom til å telle kalorier.
Og jeg klarte å beseire meg selv, først og fremst ved å revurdere min holdning til ernæring, og begynne å kontrollere den alltid (og ikke bare på diett), overvinne stereotypier for vekttap, endre spisevaner som forhindret meg i å gå ned i vekt og forstå at det vil være å komme tilbake til min tidligere livsstil burde ikke.
Jeg vant overvekt, og nå opprettholder jeg vekten min.
Hvis vi vil oppnå noe i livet, må vi overvinne oss selv, frykten, vanene våre. Og så vil vi lykkes.
Og jeg vil fortelle deg om helgen min, vise deg nye bilder (endelig varme, solfylt og vi begynte å gå en tur) og gi som et eksempel på en diett på beregningen av KBZHU menyen vår for dagen.
OFor å lage en individuell meny, kontakt spesialistene. ⛔
Ofte, i helgene, gjorde jeg en belastning for å sakte svinge kroppen, og nærmet meg kalori-normen etter et langt kaloriunderskudd. Men siden jeg nesten er nær det normale - i helgen holder jeg meg til kaloriene og har ingen arbeidsbelastning og overspising.
På lørdag inviterer mannen min meg til teatret, operetteatret, til musikalen Anna Karenina. Det var sant at på grunn av trafikkork var vi nesten sent, vi løp praktisk talt, og det var ikke tid til å ta bilder i det hele tatt. Jeg kan bare vise et par bilder der det ikke er fremmede i nærbilde. På slike steder er det urealistisk å ta et bilde normalt😂
Lørdag var en hektisk dag, men jeg beholdt kaloriinntaket.
Og som et eksempel på en diett for beregning av KBZHU, vil jeg gi søndagsmenyen.
Frokosten besto av to egg stekt med krydder av Adyghe-ost (75 g) og en sandwich på fullkornsbrød (30 g) med ostemasse (15 g) og karpekaviar (30 g).
Frokosten kom ut 530 kcal
Og etter frokost gikk vi for å overvinne oss selv. Snarere skulle jeg overvinne meg selv og frykten min.
For første gang i mitt liv skulle jeg kjøre scooter. Ærlig talt var jeg redd. Da jeg kom på sykkelen for tre år siden, var jeg ikke så redd, for jeg brukte hele barndommen på den. Men scooteren for meg var noe ukjent, uforståelig og dessuten farlig (pga elektrisk og utvikler en ganske høy hastighet, men jeg forsto ikke om jeg engang kunne holde på den likevekt).
I min alder holder frykten for livet og helsen, samt forståelsen av konsekvensene av visse handlinger, allerede tilbake fra visse handlinger. Det er i barndommen vi alle er uredde.
Men ønsket om å overvinne frykten min, ønsket om å oppleve parker og interessante steder, stoppe inn i hjørnene deres, som vi aldri nådde til fots, oppfordret meg til å ta et skritt.
Og jeg overgikk frykten min. Hun reiste seg, skjøv av og kjørte umiddelbart. Så glad jeg var - utover ord!
Gå over deg selv, frykten din, kom deg ut av komfortable forhold - alt dette gir deg en sjanse til å endre livet ditt til det bedre.
Så med å gå ned i vekt - uten å prøve, uten å ta sjansen, uten å overvinne deg selv, vanene, latskapen din - vil du aldri få et resultat.
Og jeg fortalte denne historien om en scooter nettopp for å trekke paralleller og igjen vise at alt er mulig, det ville være et ønske og vilje til å bare ta og starte, overvinne seg selv.
Hvis jeg ikke hadde gått på scooteren, ikke hadde dyttet av, hadde jeg ikke visst at alt er enkelt og enkelt!
For å være glad for at alt ordnet seg for meg, stoppet vi på vei tilbake til markedet for grønnsaker og frukt, og som en "medalje for heltemot" har jeg 250 g jordbær til en matbit - 100 kcal.
Vi kjøpte også røkt makrell, som jeg kokte poteter på, og tilberedte en grønnsakssalat. Enkelt, men deilig!
Min lunsj: 150 g potetmos (bokstavelig talt 15 g smør og 50 g melk tilsatt den totale mengden potetmos for familien), 100 g makrell og 150 g grønnsakssalat krydret med duftende solsikkeolje. Gikk ut lunsj videre 385 kcal.
Etter lunsj med te spiste jeg 1 marshmallow (30 g) - 110 kcal.
Etter lunsj bestemte vi oss for å konsolidere resultatet og gikk for å mestre scooterne i parken nærmest oss. Og været var bare fantastisk - det var bare et hav av mennesker i parken som til slutt ventet på en solrik og varm vår. Noen på sykler, noen på scootere, noen på rulleskøyter og skateboard. Vi savnet alle aktiv hvile.
Og jeg spiste med kokt bokhvete (100 g) med bakt kyllingpinne (100 g kjøttvekt) og grønnsakssalater (150 d), krydret med duftende solsikkeolje (bokstavelig talt 1 g, puffet flere ganger fra en oljespray). Middag til 315 kcal.
Jeg brukte de resterende gratis kaloriene på ost til te - 190 kcal. Jeg drakk te med ost 3 timer før leggetid.
Og kaloriinnholdet på dagen min var 1630 kcal. B - 103, F - 82, U - 112.
Jeg drikker min norm for rent drikkevann uten å mislykkes.
Hvordan var helgen din? Har du allerede fått ut sykler, scootere og bruker aktivt tid, eller kanskje de lastet ned, feiret noe?
Forresten var jeg veldig overrasket over å lese på sosiale nettverk kommentarene til leserne som i deres alder (55-60+) aktivt sykler og de samme scooterne. Bare smarte jenter!
Alt behagelig og velsmakende vekttap!
🍒 Grunnleggende informasjon for de som nettopp har startet reisen på beregningen av KBZHU.
❗ Katalog over oppskrifter.
Vi vurderer kaloriinnholdet i retten.
🔥 Hudpleie for vekttap.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Det er nyttig å lese om lasting, snacks og bakevarer mens du går ned i vekt.
For spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister.