Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Nei - diett på en kål-gulrot, og sultestreiker!
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Tenk, har israelske forskere nylig gjennomført et eksperiment på effekten av lav-kalori diett med karbohydrater på å miste vekt.
Det var to grupper med en BMI større enn 30. Et halvt år, en gruppe spiste karbohydrat i første halvdel av dagen, den andre gruppen, selv om natten, selv kaker og bakverk.
Vurdert ulike indikatorer på sult og metthetsfølelse, biokjemiske og inflammatoriske prosesser i kroppen, hormonelle endringer.
Så, i gruppen, som var eksperimentell (der de spiste karbohydrater hovedsakelig i kveld), er det stor reduksjon av kroppsvekt, kroppsfett, abdominal omkrets enn i en annen gruppe (hvor karbohydrater er spist i den første ettermiddag).Indikatorer var lavere fastende og observerte forbedring i gjennomsnittlig daglig glukose og insulinkonsentrasjoner.
Det fremgår at mer forskning er nødvendig for å klargjøre virkemåtene for disse resultatene har inntrådte i forsøksgruppen.
Hva synes du om dette? Nå motstandere av karbohydrater vspoloshatsya😱
Mens gjennomføre eksperimenter, vil vi fortsette å gå ned i vekt på en kalori underskudd. Og jeg vil ikke våge å bære en stor mengde karbohydrater i kveld, selv i lang tid ikke redd for kvelden karbohydrater.
Min frokost i dag besto av to egg stekt i en nonstick stekepanne uten olje. Og smørbrød på hjemme grovt brød (30 g), avocado (45 g) og 30 g av saltet laks. Grønn te Jeg drink etter hvert hovedmåltid.
frokost på 410 kcal.
På snack, som fant sted på jobb, jeg tok 85 gram sjokolade kake og 20 g cashewnøtter, som spiser i løpet av dagen.
Snack slått på 270 kcal.
I går kveld jeg ikke koke suppe i dag, som besluttet at jeg ikke har mye arbeid vil jeg være i stand til å koke suppe før middag.
Og så skjedde det. Jeg kokte det samme ertesuppe, som ikke er røkt, men smakfull røkt. Husk oppskriften og sekretik?
Plate 400 g ertesuppe og 100 g kjøtt kyllinglår - slått ut til lunsj 330 kcal.
Etter å ha jobbet litt i ettermiddag, gikk jeg for å forberede sine snacks, men for å fortelle dem at hun PP jeg sbiralsya.
Og hvis du tror at jeg alltid får alt riktig første gang - noe veldig galt.
Her i dag, husket jeg oppskriften på en søt rulle med cottage cheese og bær fylling og bestemte seg for å lage det litt ved å endre oppskriften og redusere kalorier. Og til slutt fikk jeg? Deilige rundstykker! Men! Jeg vridd og det knapt brøt halvparten av deigen, før kjølig.
Det viste seg et "mesterverk". Somehow forming roll, sendte jeg ham til å fryse til loggia. Og hvorfor trenger vi et kjøleskap, når loggia er nå en perfekt temperatur?)
Du kan også bruke balkongen som et kjøleskap i vinter ???)))
Men nå er ikke om det.
Du vet, smaken brød viste seg en prakt) jeg bare overeksponert deigen og det var frosset på meg allerede i ovnen begynte å smuldre når minimert.
Jeg er sikker på at jeg vil gjenta eksperimentet og håper å dele med deg mer enn en god oppskrift. Ønsk meg lykke til, fordi dette roll må du nyte det).
Det er slik jeg har i dag var dagen.
En middag grønnsaker - tomat og agurk (totalt 150 g med balsamico) og 150 gram kyllingbryst i fløtesaus.
Middag kom til 240 kcal.
Totalt for dagen kom i 1250 kcal.
Saw vann og grønn te.
Så hva du synes om forskning av israelske forskere og karbohydrater om natten?
Napominalochka.
Videoretsept sjokolade ost uten kjemikalier og farlige ingredienser.
Oppskrift ert smak med smak av røkt kjøtt, men uten lemmer - her.
Ikke liker havregryn og grøt om morgenen? Forbered en deilig banan havre muffins. oppskrift - her.
Ønsker du den røde saltet fisk? Lagre og salting det selv - oppskrift her.
Beste erstatning pølser - kylling pastrami - mør og saftig. oppskrift her.
Overrask deg selv og familien en deilig pizza på pitabrød oppskrift her.
Hudpleie i kosten tid - her.
Du er fortsatt redd for karbohydrater? Du vet at fettforbrenningen i ilden av karbohydrater? Om karbohydrater som kan spises miste vekt - her.
❗I høydepunkter for nybegynnere å miste vekt på å telle kalorier - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!
.