Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Mitt liv vil ikke være den samme.
Og det er behov for å forstå alle som sto i veien for riktig ernæring og vekttap på kaloriunderskudd.
Velge bare for oss. Bli slank, smidig, aktive, si farvel til en haug med sår eller synes synd på deg selv og oppmuntre til neste kaken.
Jeg gjorde valget. Og det faktum at underskuddet av kalorier kan du spise deilig, næringsrik og likevel gå ned i vekt samtidig - det er et eventyr!
I dag er min frokost besto av en sandwich på en vanlig Darnitsky brød (35 g) med smør (5 g) og karpe kaviar (15 g) og 2 kokte kylling egg. Absolutt ikke uten kostnad frokost med grønn te, og ikke glem om omega-3.
Frokost kom på 315 kcal.
Så for å vite at i går var jeg litt knust, og jeg glemte helt om det faktum at jeg endte min hjemmelagde grovbrød. Jeg var så vant til det faktum at han er alltid i kjøleskapet, som ble svært opprørt i dag, ikke å finne det tam😂. Men jeg fant en halv flaske med sur melk, brød og så bli det!
Selv i kjøleskapet funnet fisk salat med hermetisert tunfisk, agurk, hermetisk mais, som jeg bestemte meg for å spise på snack som frokost var enkel nok kalorier.
Snack - 150 g av salat med 20 g 10% fløte - 170 kcal.
I går var jeg greide å lage fiskesuppe på sine hoder og en hestehale elv ørret, som jeg har ventet på sin skjebne i fryseren.
Suppe viste seg lett med litt potet og bulgur.
Tallerken fiskesuppe til middag (400 g), 30 g brød Darnitsky - 260 kcal.
Brødet jeg har ikke bakt, men rett etter lunsj raskt knadde og satt i ovnen. Elte deigen tar allerede 5 minutter for brød fra meg! I dag posten før det var 7 minut👆.
Og fremdeles jeg skryte av deg! I går i morgen jeg kuttet kvede, sovne med sukker og permisjon for å skille seg ut juice. Jeg kommer til å lage syltetøy på prøve kvede med valnøtter.
Og likevel, sent på kvelden, da jeg var litt lettet (og dette er ikke en liten rolle om kvelden sandwich med saltet karpe kutt 😂 eller det virket for meg), jeg fortsatt koke syltetøy. 2 viste glass med 700 g kvede.
Og nå med te jeg prøvde varenitsa 30 g grønn te, skriv det i KBZHU. 30 g av jam -75 kcal. Og meg er det nok å føle smaken og si - jeg drakk te med en deilig syltetøy!
Husk hvor i filmen "The Girls" hovedpersonen i brødet pusset Varenka?
Det er det jeg pleide å kunne. Bare tuller, så jeg kunne ikke, men 30 g ikke begrenset.Men i en tid til å spise sjokolade med te mens du arbeider - kunne 100%, og nå mangler 20 gram per dag, eller annenhver den😂!
Likevel matvaner er i endring, men vi må ta oss i hånden og husk at det er ingen vei tilbake.
Og til middag jeg har 130 gram kokt bokhvete, og plutselig befant seg i en fryser kylling pølse. Jeg husker ikke engang hvordan og hva du skal tilberede, men velstelt KBZHU i SIT 30! I pølse yngel i et klebende stekepanne uten olje, tilsette vann. Og kanskje det er ikke pølse? E kalles vet jeg ikke. Lala kyllingbryst? Det spiller ingen rolle, det viktigste som var deilig, ikke sant?
Middag kom til 350 kcal.
I tillegg, i løpet av dagen spiste 25 g tørket grønn te mango, te og melk tilsettes en smeltet (100 g totalt). det er fortsatt 120 kcal.
Til slutt var dagen 1290 kcal.
I dag, mer uthvilt og kom til seg selv. Likevel er det været og tretthet lav. Jo mer hvile bedre jeg føler.
Napominalochka.
For noen grunn, ønsket jeg å minne deg på i dag videoretsept shawarma:
Jeg vil minne deg oppskrifter pate smørbrød - sopp hode og lim avocado og tunfisk.
Og jeg går gjennom suppe: ost suppe, lagman, ert med røkt smak,
Jeg har ikke hatt PP samsy. Du prøvd det?
Kalorifattig oppskrift på en appetittvekkende tiramisu - her.
Og det er de som ikke har prøvd å bake en hjemmelaget grovbrød? retseptik her.
Alle Kosten er redd for å få strukket hud. For å unngå dette - ta vare på huden din fra første trinn i å miste vekt. Hvordan ta vare? du her.
Og for de som er bare å ta sine første skritt på veien for å miste vekt har samlet høydepunktene for nybegynnere her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!