Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
Her, i området av forståelse og godhet, være tolerant for hver drugu😉.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket55kg.
Humøret mitt er at jeg ønsker å ha en ferie, nyttår. Det ville være ønskelig at gatene var dekorert med kranser til overalt pustet ferie.
I det året gikk vi til Red Square for en tur på en Christmas tale - hvor det var vakkert! Jeg håper at dette året vil vi besøke eventyr.
Og når du begynner å dekorere huset for det nye året? Jeg gjorde en liten jule pryd for registrering av bildet, og jeg ønsker allerede å se bildene var festlig i påvente. Men alle mine si tidlig... et nytt år, en og en halv måned. Eh.
Så tidlig tidlig. Fortell oss om din menyen i dag.
For frokost smørbrød for grovt brød (55 g) med fettfattig ost (40 g) og fisk pate (40 g). Ingen frokost jeg kan ikke gjøre uten grønn te med jasmin.
Frokost er slått på 390 kcal.
I lys av nylige hendelser, bestemte jeg meg for å roe ned litt med arbeid og hvile. Jeg er glad for at arbeidet er ikke så mye, og nesten en uke, kan du fortsatt ta det med ro som det var med meg nesten hele måneden.
Jeg vil gjøre meg en uke fri. Absolutt ikke begynne å jobbe, men likevel.
I ettermiddag gikk på forretningsreise, og gikk til matbutikk på vei tilbake.
Jeg har elsker å lage mat, spesielt noe nytt. Og jeg bestemte meg i denne ukens "ferie" flere nye lage forskjellige retter.
Og i butikker mandariner. Snart nytt år! Ja, og velsmakende mandariner går allerede rett. Jeg føler meg som å si, "som ekte".
Snack dag - 170g av mandariner og drakk grønn te - 60 kcal.
I dag har jeg kokt nesten chakhokhbili. Hvorfor nesten? Vel, ikke dusjet tøfler, ulike forståsegpåere. La det være en kylling etappe med grønnsaker og de resulterende saus fantastiske utfyller noen garnityr. Generelt, deilig, duftende, og hva er forskjellen hvordan å nevne fatet like velsmakende og viktigst, kalorifattig.
I dag, som garnityr, jeg hadde bulgur.
Lunsj: 150 g kokt bulgur og kylling drumstick med saus - 200 g ala chakhokhbili. Viste seg på meg i dag en deilig lunsj 370 kcal.
Fortsatt rett på å trekke meg i det siste fisk. Jeg ventet på ektemannen til arbeid, og vi gikk til vår favoritt fiskebutikk. Alle lager fisk, karpe rogn. Jeg vil nå forberede og tenke på noe med fisk. Fortsatt ikke billig denne fisken, gull.
Til middag, bakt i ovnen karpe. Jeg skrudde på middag 300 kcal. Denne 260 g bakt karpe, og 100 g av agurk og 80 g kirsebærtomater.
Og fortsatt i dag, kjøpte jeg en nydelig mango. Kan jeg skaffe meg?
Og la kvelden, karbohydrater, jeg bryr meg ikke - 200 g mango - 140 kcal.
Jeg tror at hvis jeg bodde i Thailand, for eksempel, jeg ville ha spist bare mango, fersk, moden, saftig.
Generelt, sa hun til sin mann - du vil ha meg til å ta - ikke farge - kjøpe meg mango🥰.
Totalt for dagen slått 1260 kcal.
Og du ikke glemmer å drikke vann? Den anbefalte rate - 30 ml pr kg kroppsvekt. Jeg har drukket i lang tid og uten påminnelser.
Men før vannet ikke drikker. Begynner med det faktum at det installerte programmet på telefonen, som lignet hver time av behovet for å drikke vann. Så vant. Nå kroppen selv må ha en drink, uten noen påminnelser.
Jeg vet at mange unnlater å drikke regime. Men jeg så bare fordeler: venstre hevelse, forbedre fordøyelsen, renser huden, var mindre cellulitter, blod ble tynnere (medisinske tester).
Og hvordan du blir vant til vannet?
Napominalochka.
Jeg vil minne deg på en av de siste videoretseptov - fylt med sopp i kinakål. Veldig mye jeg liker det.
Oppskrift nyttig hel-hvete brød, vil du finne her.
Veldig gammel oppskrift, men samtidig en favoritt blant mange - fylt blekksprut.
Du kan ikke få protein fra KBZHU? Du vil bombe protein oppskrift - Høystakker kylling med ost.
Oppskriften, som du vil elske byggryn - byggryn med grønnsaker - svært velsmakende og nyttig.
Og et annet protein bombe - kylling karbonader med ost.
Solid og deilig frokost - og det er ikke grøt og delikat bakte ostekaker eller ostekake.
Høydepunkter for nybegynnere å miste vekt på å telle kalorier jeg pakket her.
Eliminer fra din diett matvarer som hindrer miste vekt. Hva? lære her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!