🍒26.03.2021.
God dag til alle og solfylt vår!
Jeg ønsker alle som vil ned i vekt - velsmakende og behagelig vekttap!
Og slikt vekttap er mulig takket være kaloritelling og deres minimale underskudd:
I dag er en stor del av artikkelen viet til vår felles kontrollvekt med leserne.
I dag vil jeg ikke snakke, som vanlig, om fordelene med ernæringskontroll ved bruk av beregningen av CBFU. Lesernes resultater skal inspirere og motivere de som fremdeles ikke har våget å forandre livet og prøve å bli slanke ved å telle kalorier.
Så mine kjære lesere som deltar i kontrollveien, i dag er du ansvarlig for skjebnen til de som ennå ikke har bestemt og tenker. Ikke svikt meg!)
Som jeg lovet, vil jeg nå ha kontrollveieresultatene (for å opprettholde vekten) og mannen min (som byttet til kaloritelling siden begynnelsen av mars: startvekt - 104,4 kg)
Jeg anser det som nødvendig å avklare at ektefellens resultat ble oppnådd selv med tanke på den omtrentlige beregningen av lunsjen som arbeidsgiveren gir til sine ansatte og uten unntak favorittprodukter. Enkelt sagt - mannen har alt han elsker, men innenfor rammen av KBZHU.
Og av tradisjon vil jeg vise menyen min som et eksempel på en diett basert på beregningen av KBZHU.
⛔Jeg siterer bare menyen min som et eksempel på ernæring basert på KBZhU-telling, siden kalorifrekvensen er individuell og hver av oss har vår egen, så vel som kaloriunderskuddet.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Til frokost i dag ønsket jeg en ostekake og kaffe med melk (50 g).
I dag tilberedte jeg et flatbrød fra: 30 g rømme 15%, 25 g fullkornsrismel, 35 g suluguni og 1 kyllingegg.
Frokost lærte av 410 kcal.
Fruktbit: 280 g pære og 150 g appelsin - 175 kcal
Til lunsj viste 200 g pinnsvin med ris og hakket kylling-svinekjøtt (50/50) og 200 g stekt pekingkål å være nesten fylt kål på en plate🤣. Og en skive (20 g) fullkornsbrød med syltede agurker (50 g) - jeg drømte om dem hele uken.
Lunsj kl 380 kcal.
Jeg trodde at jeg ikke hadde vridd den hjemmelagde shawarmaen min på lenge. Jeg elsker henne selv. Og det betyr å være på shawarma-middag. Mange grønnsaker (tomat, salat, gulrøtter i lendene) bakt kyllinglår og pitabrød. Som saus brukte jeg yoghurt blandet med sennep og hvitløk.
Shawarma viste seg å være 490 kcal.
Og om dagen spiste jeg 15 g nøtter - 100 kcal.
Dagen min kom ut 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Drikkeopplegg, hudpleie og regelmessig trening vil bare hjelpe!
Og nå har X-timen kommet! Fortell oss hva dine kontrollveieresultater er?!
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Påminnelse.
Videooppskrift på nuggets og videooppskrift på dessert i et Trifle-glass:
📌Krybbe for nybegynnere å gå ned i vekt- hovedpoengene du trenger for å starte reisen din.
❗Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken.
🔥 Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.
De viktigste feilene ved å bruke kaloritelleren.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.