Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket56kg.
I går i gårdsplassen vår LCD kledd opp juletreet.
Jeg kan ikke lenger tåle! Jeg ønsket å lage en nyttårs tema i bildene 1. desember, men dette treet i hagen plager meg.
Nå har jeg en blogg "ferie kommer til oss!" Jeg håper denne lille smykke, og du vil få et behagelig påvente av det nye året, og vil behage øyet.
Venter på nyttårshelgen er mye hyggeligere, etter min mening, enn helligdager, som flyr raskt og stille.
Til frokost i dag spiste jeg to kokte egg og brød sandwich på Darnytskyi (40 g) med smør (3 g) og saltet kompis (40 g). Og selvfølgelig, grønn te.
Frokost er slått på 350 kcal.
I dag, mye tid brukt på datamaskinen lese din kommentar til min artikkel (som er rett rop -shower ble akkumulert), og svare på dem. Alt arbeidet sto, vel, ok, alle har tid, og heller ikke første gang).
I tillegg til alle de samme, at så mange av tilstrekkelig, forståelse, positive mennesker.
Takk så mye for din støtte igjen. Kanskje noen ikke svarer, er det svært vanskelig å spore alle kommentarene, når så mange av dem!
Det viktigste - sammen er vi sterke og i stand til alt, inkludert deilig stroynet og oppnå sine mål, uansett hva.
På ettermiddagen snack før lunsj i dag, jeg ville ha noe surmelk. Nylig har vi i kjøleskapet er alltid en tilførsel av yoghurt. Kjøp fra 3 flasker, eller kan være selv uten det).
En følelse av at mye av abonnenter til å leve med meg i samme LCD og blir ikke gjenkjent. Etter artikler om ostemasse av yoghurt - yoghurt begynte å forsvinne fra hyllene i vår magnet! Tilfeldighet?). Bare tuller, selvfølgelig. Men yoghurt begynte å forsvinne!
Snack - 200 ml yoghurt - 115 kcal.
Til lunsj i dag jeg roll laks (100 g), kokte poteter (180 g) og noen ferske grønnsaker.
Jeg får middag på 280 kcal.
Rolls Oppskrift, sørg for å dele med deg snart.
Og etter middag, tok han en grønn te med en skål med peanøtter med tørket frukt og gikk til arbeidet med å gjøre opp for det faktum at hadde ikke tid før lunsj.
Peanøtter (20 g) og tørket tyttebær (35 g) - 230 kcal.
I dag på ettermiddagen og var i stand til å ta en tur i en go shopping for essensielle. Eller rettere sagt jeg hadde i vente, men jeg kombinert det med en liten spasertur.
Til middag er det rett og slett kyllingbryst stekt i en nonstick stekepanne uten olje i krydder. Nylig har jeg lyst til å legge hopp-suneli. For bryst salat, kledd med rømme.
Det viste seg for å spise middag 280 kcal.
Til slutt, dagen var på 1255 kalorier.
Hver dag prøver jeg å drikke vann rate, som er ca 30 ml per kilo kroppsvekt. Drikk vann på tom mage om morgenen og deretter før hvert måltid i 15 minutter. Og senere på dagen hvis ønskelig.
Tidligere ønske å drikke vannet ikke oppstår, og nå kroppen er vant til, og det bare å spørre om vann.
La meg minne deg på at fra øvelsen jeg gå og øvelser hjemme - en knebøy, mahi, stropp pluss det siste jeg virkelig liker å trene med trenings band, som jeg erstattet manualer.
Napominalochka.
I dag, du napominalochke videoretsept kylling ruller med urter og hvitløk og kyllingbryst i fløtesaus:
Hjemmelaget grovbrød - det er nødvendig for oss alle langsomme / komplekse karbohydrater. Oppskrift på brød som jeg bake meg selv hele tiden - her.
En beste erstatning av pølse og halvfabrikata på en nyttig hlebushek - det kylling pastrami, Saftig og mørt.
pies - sopp eller Avokado med hermetisert tunfisk.
PP desserter og bakervarer (kalorifattig):
tiramisu,
Cottage cheese gryte med eple og kanel,
curd ostekake med bær,
havremel cookies,
bakte ostekaker.
Oppskrift saltfisk for det nye året - her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!