Hilsen til alle på kanalen.
Her område for å miste vekt og de som elsker å spise deilig, men følger figuren.
Og på kanalen jeg snakke om sine erfaringer og dele mine vekttap oppskrifter som allerede er gått ned i vekt på 56 kg. Mitt vekttap er nesten et år online foran abonnenter.
I dag vil jeg dele med dere en oppskrift på potet gryte med hakket kylling. Ja, du leste riktig. Jeg spiser poteter og til og med pasta og til og med bananer og mange som holder seg til PP og gå ned i vekt på en kalori underskudd. Og du fortsatt tror deres fiender slanking?
Potet gratin - det er en flott mulighet til å mate i dag hele familien. Og for å miste vekt og kunne nyte en deilig gratin vi forberede det slik at det ikke vil være mye kalorier.
La oss forberede mest.
Vi trenger følgende ingredienser (For en familie på 4 personer og litt mer blir værende som en additiv eller noen neste dag):
- poteter (gjennomsnittlig 5 stykker) - 900 g,
- BDF (fileter 2 medium) - 600 g,
- løk (mellom 5 stk) - 450 g,
- smør -15g,
- bearbeidet ost i skiver - 4 stk.
- semi-hard ost - 80 g
- 1 egg.
Vi begynner å lage mat.
Poteter er satt til å lage mat.
Kyllingbryst spy til stuffing med ca 1/3 av en løk.
Hakk de resterende løk.
Fortsett til plate.
På en pan stek løk, på den andre stuffing. Stuffing vi salt og pepper etter smak.
I bruk ikke-panne, tilsette litt vann, slik at det ikke stikker.
Og vi bør koke potetene.
Kokt forvandle potetpuré, legges den i en egg, smør og mest passaged bue.
De resterende løk sendes til stekt kjøtt.
Ta en ildfast form og begynne å samle en gryte.
Det første laget spredningen halvdel av potetmos.
Sett puré på kyllingkjøttdeig. Deretter blir, i stappeplaten bearbeidet smøreost. Og det siste laget av gryteretter - er nå en del av potetmos.
Dryss revet ost og sende den i ovnen på 200 grader i ca 10 minutter til osten skorpe.
Vår gryte klar!
Bon appetit!
KBZHU per 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10,5
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!