Hilsen alle de som slanker og passer på kostholdet!
Hvem snakker om hva, og jeg er igjen om den beste måten å kontrollere kostholdet ditt på, ikke overspise og holde vekt er normal og, selvfølgelig, om nødvendig, å slanke seg velsmakende, tilfredsstillende, behagelig - om å telle kalorier!
Det virker for meg som om det i dag burde være en annen motiverende artikkel for de som ikke tar det første steget og fortsatt tenker på hva de skal velge: en sultediett eller et lite kaloriunderskudd.
I dag er det tross alt en felles sjekkveiing med leserne, når vi deler suksessene våre og støtter de som fortsatt mislykkes.
Alt er stabilt for meg, som ikke kan annet enn å glede meg:
Jeg ser frem til resultatene til leserne i kommentarene til artikkelen.
Og etter tradisjon vil jeg vise menyen min under kontroll av KBZHU for å tydelig vise at å telle kalorier er mye mer behagelig enn sultne dietter:
- du kan spise alt innenfor ditt daglige kaloriinntak,
- ingen forbudt mat,
- minimum underskudd - minimum sjanse for feil,
- gradvis tilvenning til det nye kostholdsregimet, utvikles riktige spisevaner,
- og viktigst av alt: et balansert kosthold er et sunt kosthold!
⛔For å lage en individuell meny og for spørsmål knyttet til vekttap, bør du søke råd fra spesialister⛔
Til frokost, to egg, stekt i 2 g vegetabilsk olje og hjemmelaget fullkornsbrød (40 g) med 15 g cottage cheese og 40 g fiskepasta og noen salatblader.
Frokost til 465 kcal.
Som en påminnelse om oppskrifter vil jeg i dag legge igjen kjøttreir med fyll og gulrotmuffins:
I en pause fra jobben spiste jeg en matbit med frukt: kiwi (130 g) og 2 mandariner (140 g). I tillegg til frukt veide jeg meg en porsjon nøtter (30 g) for hele dagen.
Det hele ordnet seg 300 kcal.
Til lunsj varmet jeg opp linse-tomatsuppe (450 g), som jeg tilsatte 40 g hjemmelaget brød - 385 kcal.
Hvem venter på suppeoppskriften - jeg har allerede publisert den på YouTube-kanalen min.
Til middag varmet jeg opp en kyllinglår, som jeg bakte i går i en tomat-sennep-soyamarinade (115 g kjøtt uten bein), 100 g kokt bokhvete og 130 g "svigermors tunge" zucchini.
Middagen gikk ut på 470 kcal.
Dagens resultat er 1620 kcal. B - 100, F - 71, U - 145.
Hvordan var kontrollveiingen din? Fornøyd med loddlinjene? Del resultatene dine snart!
Og jeg ønsker deg en helgehvile så vel som Busyandra hviler hver dag:
🍒Trinnvise instruksjoner for de som ønsker å gå ned i vekt. 🍒Hvordan telle kalorier: trinnvise instruksjoner.🍒Katalog over oppskrifter.🍒Hudpleie.
Lik den, hvis du likte artikkelen, del din mening i kommentarfeltet👇!