Hilsen til alle på kanalen.
Her deler jeg svim erfaring vekttap og har vært nesten et år foran for å miste vekt online-abonnenter.
Videre oppskrifter jeg dele lav-kalori retter, som allerede har gått ned i vekt med 57 kilo og fortsette å gå ned i vekt på.
Så i dag vil jeg dele med dere en fantastisk oppskrift for fisk roll. Det er spises kaldt - en stor snack eller tillegg til vegetabilske salat, eller til og med en varm Ganira.
Du kan bruke alle fiskefilet. Jeg brukte laksefilet. Det passer alle rød fisk, og vil være deilig og hvitt - torsk, sei og makrell selv.
Det forbereder å rulle akkurat nok. Visuelt kan du se i videoen som jeg postet på slutten av artikkelen.
✅Nam behov:
- filet av fersk fisk (I hadde laksefilet 400 g)
- gulrot (80g)
- løk (150g)
- salt, sort pepper, provençalske urter eller favoritt krydder for fisk,
- partikulært gelatin 5 g,
- saften av 1/4 sitron.
✅Forberedelse.
Fresing fisk (jeg hadde allerede ferdig filet som jeg bare tok av huden.) Fjerne hud fra fisk - alltid.
Det første trinnet er å mørne fisken.
Dryss fiskefileter med salt, svart pepper og din favoritt krydder for fisk (jeg Provence urter og allsidig grønnsak krydder), drysset med sitronsaft. Vi forbeholder oss fisk til marinaden.
Forbered stuffing.
Finhakk løk, gulrot rist og stek dem i en nonstick stekepanne uten olje. Det betyr ikke stikke, jeg tilsett vann etter behov.
Vi gir litt kjølig zazharki.
Ta av folien (jeg har sluttet, jeg måtte bruke en hylse for baking)
På folien legge fiskefilet (jeg kuttet i to og sette filetene slik at de danner nesten et rektangel).
Sett filetene på zazharku, dryss gelatin tørr jevnt og pent innpakket i en stram rull fisken.
På sidene pakke som sukkertøy, stamping fast.
Fjern rullen i en ovn ved 200 g i 30 minutter.
Vi får fra ovnen, noe som gir kule (uten vende) og fjern i et kjøleskap i minst 3 timer. Jeg lå hele natten.
Den avkjølte valse utfolder, fjerne folien.
Roll klar!
Du kan se en video oppskrift som jeg viser i detalj hvordan å forberede roll.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!