Hilsen til alle på kanalen.
Her deler jeg min vekttap erfaring (allerede minus 57 kg) og lav-kalori oppskrifter for retter som er en del av kostholdet mitt.
Jeg har lenge forlatt de strenge dietter, sultestreiker, som til noe godt ikke, bortsett fra etter ringer dem enda mer ekstra kilo.
For mer enn ett og et halvt år, jeg følger riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I min meny er deilig og næringsrik, tilpasset og forberedt med minst mulig kalorier.
Og hvem liker ikke dumplings? Det virker for meg at de dumplings liker det.
Og hvorfor ikke koker rett pelmeshek lager, som kan være alt der, inkludert meg, stroyneyuschey, tenkte jeg, og nedfelt hans idé til liv.
Du kan se videoretsept, som er knyttet til slutten av artikkelen.
Jeg dele oppskriften.
Jeg utarbeidet to versjoner av testen, og fortelle deg om de to.
✅Pervy alternativ:
- fullkorn hvetemel - 200 g,
- 120 til 140 g varmt vann (mel forskjellige, kan ta mindre eller mer tilsatt først med 100 ml, deretter en annen 30 refererer til konsistens),
- 1 ss eddik 9%
- 1 ss olivenolje,
- en klype salt.
- Legg til mel alle ingrediensene og elt deigen.
✅Vtoroy alternativ:
- 400 g hvete fullkorn mel,
- 200 ml varmt vann,
- 1 egg,
- en klype salt.
Bland vann, egg, salt og forstyrre mel.
I begge utførelsesformer, blir røren elastisk. ONAKO første alternativet jeg likte mer, fordi deigen mindre ivrige og mer fleksibel skjedde.
En smak test både alternativer - milde.
Jeg ønsker å bo i mer detalj på hvorfor bruke hel-hvetemel i stedet for mel. Det er ikke kalorier, som mange tror, sammenligne dem i mel og forstår ikke hvorfor fullkorn, fordi kaloriinnholdet i deres nesten identiske.
Faktum er at hel-hvetemel, mel motsetning solen - det er vanskelig / sakte karbohydrater, som er nyttig, gi lang metning og ikke kjøre direkte avsatt på våre sider, i motsetning til den raske - som finnes i raffinert mel Søn
✅Dlya fylle på den første versjonen av testen jeg tok:
- kyllingbryst - 160g,
- hip kalkuner - 250g,
- løk - 120g,
- hvitløk - 10g,
- salt, pepper og en klype av humle-suneli,
- 50 ml vann.
Å gjøre hakket kjøtt, løk, hvitløk, krydder og tilsett 50 ml vann.
Kjevle ut deigen, mel prisypaya.
Jeg er en del av Nalepa hånd, og en del med en spesiell form for modellering dumplings.
Klar dumplings sendes til fryseren på et skjærebrett melet til ikke fast. Når det fryse kan spres deler.
Videre er det mulig å stikke dumplings Suluguni, hvitløk og urter, for eksempel.
Eksempelvise KBZHU 100 g av halvfabrikata: K - 132 B - 11,45, F - 4,5, y - 9.2
Du kan se på min videoretsept YouTube-kanal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!