Hilsen til alle på kanalen.
I utgangspunktet min kanal for de som ønsker å gå ned i vekt og følge figuren.
Her jeg ikke bare snakke om sin erfaring tapende vekt på 57 kilo, men også dele oppskrifter kalorifattig mat som er en del av mitt kosthold, og hjelp meg stroynet.
Du ber ofte om oppskrifter med sjømat.
Og i dag jeg ønsker å tilby deg en enkel og rask måte å lage en deilig fisk til middag eller kveldsmat.
På denne måten jeg for det meste koker laks. I dag vil vi utarbeide en rosa.
ingredienser:
- 400 g laks (min filet)
- 70 g av yoghurt,
- behandlet ost i skiver av 20 g,
- sort pepper, salt, en favoritt krydder for fisk (jeg brukte krydder "Urter i Hellas."
Forberedelse er den enkleste.
Hvis du har en hel stor fisk, må den rengjøres, skylles godt og kutt i porsjoner stykker.
Sett skivene porsjon i en ildfast form.
Salt, pepper og dryss med din favoritt krydder til fisk.
Hvert stykke fisk fett kefir.
Transport i ovnen på 200 grader i 20 minutter.
Da får vi, for hvert stykke av bearbeidet smøreost plate og fjerne ytterligere 10 minutter for å smelte osten.
Bruk av ost - på forespørsel. Jeg liker kombinasjonen av smaker og fiskestykkene i etterfølgende smeltet ost (Det er bare ost uten hell denne gangen jeg).
Bon appetit!
KBZHU per 100 g: K - 157, B - 20,3, M - 7,8, V - 0,7.
Du kan se videoretsept, prøvde jeg for deg:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!