Lei av kortsiktige dietter

🍒20.01.2021.

God dag alle sammen!

Jeg er glad du kom på besøk til meg. Her deler jeg opplevelsen av å gå ned i vekt, samt oppskrifter på retter som er inkludert i slankekosten.

Det har lenge vært bevist at vi kun går ned i vekt når diettens kaloriinnhold reduseres.

Det er mange måter å kutte kalorier i kostholdet ditt. Dette er forskjellige dietter, og sultestreker og faste dager.

Og det er samsvar med minimum kaloriunderskudd og balansen mellom BJU. Denne metoden er etter min mening en av de beste og tryggeste for helsen. I tillegg vil balansen av næringsstoffer (BJU) bare være til fordel for kroppen.

Hvilken vei å gå - valget er ditt. Jeg tok mitt valg:

I går berørte jeg temaet med et overskudd av karbohydrater (jeg vil legge igjen en lenke til artikkelen i en påminnelse), og i dag vil jeg snakke om et overskudd av fett.

Og proteiner og fett og karbohydrater er ganske enkelt nødvendige for kroppen vår. Men ikke bare et underskudd kan føre til triste konsekvenser, men også en overflod.

Med et overskudd av fett, kan kroppen ikke bryte ned en stor mengde fettstoffer og forekommer:

Dermed vil overdreven inntak av fett ikke føre til noe positivt.

Men fettmangel er også ekstremt farlig:

Derfor, for ikke å forårsake alvorlig skade på kroppen, er det nødvendig å følge et balansert kosthold.

Jeg vil fortelle deg om menyen min som et eksempel på en diett for å telle KBZHU.

Reiste meg tidlig i dag for å lage en omelett med sopp. Champignons har ventet på sin tur i lang tid, og nå ba de om en omelett.

To egg, 100 g sopp, 50 g løk, krydder - en omelett til 335 kcal klar.

Jeg hadde en liten mulighet. Etter frokost helte jeg cashewnøtter på et bakeplate for å tørke dem og så å si varme dem opp. Og hun skrudde på ovnen for stevne. Jeg satte på timeren og glemte trygt nøttene mens jeg kastet meg i jobb.

Som et resultat brant nøttene mine på grunn av stevnet. Ikke kritisk, men anstendig stekt. Det var synd, men ikke å rette opp feilen min.

For en matbit tok jeg meg 25 g nøtter og 50 g tørket mango til te og gikk på jobb.

Det viste seg å være en matbit for 320 kcal. Jeg spiste 25 g nøtter om dagen.

Til lunsj varmet jeg opp kålsuppe med kjøttboller, kinakål og bønner (450 g). Jeg la til 30 g yoghurt i kålsuppen, og spiste ytterligere 30 g yoghurt med 10 g fiber.

Jeg tok et stykke brød (40 g) til suppen.

Resultatet ble lunsj til sammen 355 kcal.

Kotelettene var ferdige, det var bare en igjen (og verken der, eller her den), jeg måtte lage middag i dag.

Jeg kokte kalkunlever stuet med gulrøtter, løk i yoghurtsaus med tomatpuré, og så ønsket jeg å spise denne leveren med poteter. Jeg lagde en lett puré som jeg tilsatte litt smør og melk på.

Middagen min er 200 g kokt kyllingelever og 120 g potetmos, samt 100 g kirsebær.

Middagen gikk ut i totalt 480 kcal.

Som de som har riktig kosthold liker å skrive til meg - dette er et samlet bilde som begynner med å spise litt grønnsaker (og nødvendigvis bare grønt), mono-diett, som slutter med separate måltider og en kombinasjon av produkter - poteter og kjøtt er ikke PP!

Jeg later ikke til å være en PP, spesielt i noens forståelse. For meg er ernæring riktig, først og fremst sunn mat av høy kvalitet som bærer alle stoffene kroppen trenger.

Og når jeg faller inn i fanatisme, og tillegger riktig ernæring den samme metoden for separat ernæring, vil jeg ikke. Akkurat som jeg ikke vil følge metoden for separat ernæring, grunnleggeren, som var Herbert Shelton (ikke med medisinsk utdanning, forresten), som lenge har blitt anerkjent som pseudovitenskapelig, uten vitenskapelig berettigelse.

Som det ofte skjer med oss, vises en ny fasjonabel metode for å miste vekt, og alle begynner å følge den, men resultatene, som du forventer, er ikke imponerende. Deretter vises en annen fasjonabel teknikk, og alle skynder seg å gå ned i vekt på en ny måte. Og det i en sirkel.

Som et resultat er det et rot av forskjellige metoder i hodet mitt (hvorav noen ikke har noen vitenskapelig begrunnelse i det hele tatt og ganske enkelt ble født for å gi profitt til skaperen). Og av en eller annen grunn prøver noen å kalle denne grøten riktig ernæring.

Enhver undersøkelse kommer til at det er mulig å gå ned i vekt bare ved å redusere kaloriinnholdet i dietten.

Jeg håper hun forklarte hvorfor jeg ikke anser det som nødvendig å observere separate måltider og andre metoder, bortsett fra å telle kalorier og balansen mellom BJU.

Resultatet av dagen min: K - 1490, B - 87, F - 71, U - 120.

Jeg drikker absolutt vannstanden min:

• Hver morgen på tom mage drikker jeg et glass vann, så hver gang før jeg spiser (10 minutter) et glass vann. Jeg drikker den gjenværende prisen, hvis ønskelig, om dagen.

Ikke glem kroppsøving, drikking, hudpleie, så blir vi slanke og vakre.

Deilig og behagelig vekttap alle sammen!

Påminnelse.

Videooppskrift på sjokolademanna med pære og videooppskrift på kyllingchkmeruli:

📌📌📌Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - Jeg forteller deg hvor du skal begynne.

❗❗❗Kataloglenker til oppskrifter.

Hudpleie når du går ned i vekt.

Læring tell kaloriinnholdet i den ferdige retten.

👍 TOPP frokost, TOPP snacks.👍 TOPP middager, TOPP middager.

🔥Vi hjelper huden å stramme seg mens den går ned i vekt.

✅✅✅Artikkel "Bekjentskap" med bilde "før" og "etter" fra abonnenter.

En artikkel om farene ved et overskudd av karbohydrater.

Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min, livet, deler bilder av turer på vakre steder. Jeg anbefaler ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.