Glad for å se deg på kanalen.
Kanalen min er for de som ønsker å gå ned i vekt og følge figuren, men på samme tid han liker å spise.
Her deler jeg min vekttap erfaring allerede på 57 kg, samt oppskrifter kalorifattig mat som er en del av mitt kosthold, og hjelpe meg å gå ned i vekt velsmakende og tilfredsstillende.
På min kanal vil du ikke finne en vask med en gulrot og et års forbruk av kål.
Her vokser tynn deilig og tilfredsstillende! Spise poteter, bananer og pasta, ja!
Moderat tilnærming til alt, telle kalorier og underskudd balanse mellom proteiner, fett og karbohydrater - det er det som ga meg muligheten til å gå ned i vekt.
Nylig jeg husket en rett som tidligere elsket. Det ble fremstilt av svinekjøtt, som kok i smør med gulrøtter og løk og deretter legge poteter, krydder og alle tushilos til de er møre.
Kan du forestille deg hva en kalori bombe?
Jeg bestemte meg for å tilpasse denne oppskriften til din okoloPP. Og det er det jeg fikk:
Vi vil være klar? Det er veldig god!
En videoretsept du kan se på slutten.
✅Nam behov:
- 2 middels kyllingbryst - 500 g,
- 3 -4- store poteter - 750 g,
- små gulrøtter - 85 g
- løk - 110 g,
- poder 50 g minimum,
- 20 g av hvitløk,
- salt, pepper, persille, laurbærblad.
✅Prigotovlenie.
Økologiske grønnsaker og gå videre til tilberedning av mat.
Carrot gni på et grovt rivjern, finhakk løk, hvitløk, finhakk.
Poteter og kyllingbryst skåret i stykker omtrent det samme gjennomsnittlig størrelse.
Svisker er kuttet i små.
Fortsett til plate.
I en stekepanne, stek løk og gulrøtter (ikke olje!), Så ikke brenne tilsett vann.
For grønnsakene legge kyllingbryst og stek til midten kokt kylling. Salt og pepper.
Deretter legger potet og svisker, fyll med vann, slik at vannet er nesten dekket poteter og litt prisalivaem. Legg bladet lavrushki. Simmer, dekket.
Småkoke til potetene er klare, tilsett hvitløk og din favoritt greener. Slå av og gi stå 5 minutter.
Duftende og velsmakende rett er klar!
Bon appetit!
KBZHU: K - 72, B - 7, F - 0,6, V - 9.2
Du kan se videoretsept:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!