🍒24.02.2021.
Jeg ønsker deg velkommen til kanalen min og ønsker dere alle deilig og behagelig vekttap!
Mange tror fortsatt at du trenger å lukke munnen og ikke spise i det hele tatt for å gå ned i vekt. Selvfølgelig, hvis det eneste målet i livet er å gå ned i vekt, er alle metoder gode. Men mest sannsynlig forstår mange ikke engang at sultedieter, monodieter og annen mobbing av kroppen resulterer i helseproblemer.
For å gå ned i vekt og ikke miste den gjenværende helsen, må du spise, spise på en balansert måte og med et lite underskudd.
Bokstavelig talt mens jeg skrev denne artikkelen, så jeg en kommentar der en person skrev at det er en bedre måte å gå ned i vekt - her gikk han ned 10 kg på to uker på en slags diett, og ikke på to år, som meg. Og litt senere, en annen, der de foreslo å prøve å spise dampet bokhvete i en uke - slik mistet kommentatoren 10 kg.
Jeg forstår at det er ubrukelig å forklare noe for slike mennesker, fordi de stolt erklærer sine fantastiske og raske resultater. Flyktig resultater.
Er det virkelig fortsatt de som ikke forstår enkle sannheter? Dietten vil ende - tøff, sulten, med en rekke begrensninger (tross alt er dette den eneste måten å en kort tid gå ned i vekt i store volumer) og all vekten vil komme tilbake igjen, og vil mest sannsynlig ta venner med ham. Alt dette gikk, vi vet - de snublet, reiste seg og snublet igjen.
Du vil ikke være på diett for alltid, og vil mest sannsynlig gå tilbake til ditt normale kosthold. Mange gleder seg til og med til slutten av kostholdet, og det vil være mulig å gorge på søtsaker som er på dietten. før det er umulig.
Og de forstår ikke at alle disse søtsakene ikke bare er "ennå" umulige. De kan ikke svelg alltid ukontrollert!
Ingenting vil endre seg og vekten vil gjenstridig komme tilbake, hvis vi ikke endrer livsstil, ikke endrer kosthold og holdning til mat.
Jeg snakker ikke engang om de helseproblemene som forskjellige dietter gir, og til og med uavhengige, uten tilsyn av spesialister. Og helse er det som skal komme først med oss.
Og utseendet etter slike dietter overlater mye å være ønsket. Det er her det berømte spørsmålet "hvor gikk den tette huden etter å ha gått ned i vekt med en så enorm kilo" ikke vil relevant, siden det kan sees med det blotte øye at huden ikke har gått noe sted og henger rolig, siden ingen har tenkt på det og tok vare på.
Vi ønsker å gå ned i vekt og opprettholde normal vekt, samtidig som vi opprettholder helsen og forbedrer utseendet vårt - vi endrer matvanene våre, endrer vår tilnærming til mat, vi kontrollerer ernæring, spiser balansert, velsmakende og behagelig, og først da får vi et resultat uten helseproblemer, noe som er enkelt lagre.
Men hvis målet ditt er å gå ned i vekt så raskt som mulig, for eksempel for å passe inn i en kjole og skinne i den på ferie, og en måned senere la den bort i skapet, fordi den ikke lenger konvergerer på deg - så er dette ditt valg. Så du liker å gå i sirkler.
Mitt valg er først og fremst helse, som ikke kan opprettholdes uten et balansert kosthold.
Og allerede av tradisjon, et eksempel på menyen min på tellingen av KBZHU.
Det må forstås at kalorifrekvensen er individuell og avhenger av mange faktorer.
Jeg gir menyen min bare som et eksempel på mat på tellingen av KBZHU.
Kontakt spesialistene for å lage en individuell meny.
Til frokost, selvfølgelig, mine favorittfisksmørbrød - mens det er fisk i huset, vil jeg ikke savne sjansen til å nyte det: fullkornsbrød (65 g), ostemasse (25 g) og lettsaltet fisk (75 g) .
Frokost til 335 kcal.
Som matbit hadde jeg i dag en cottage cheese-gryte med tyttebær (135 g) og 25 g rømme 15%.
Snacks viste seg å være 315 kcal.
Gryten ble perfekt, etter min mening. Jeg vil ikke publisere oppskriften separat, jeg vil bare legge igjen en collage med oppskriften i artikkelen, der jeg vil indikere ingrediensene og deres proporsjoner som jeg brukte denne gangen:
Til lunsj spiste vi grateng, som jeg kokte til flere måltider i går.
Min servering er 300 g grateng med kyllingbryst og poteter, samt 50 g reddik - 440 kcal.
På ettermiddagen, sent på ettermiddagen, måtte jeg utsette arbeidet og lage middag.
Og til middag kokte jeg biff-ertesuppe med røkt paprika, som gir suppen en røkt smak. Jeg anbefaler på det sterkeste å prøve dette krydderet for de som ikke har prøvd det ennå.
En bolle med suppe (450 g) og 30 g ristet brød, pluss en spiseskje fiber som jeg la i suppen - 330 kcal.
Som kveldsmat hadde jeg cashewnøtter (20 g) - 130 kcal.
Den grunnleggende regelen for kveldssnacks er at det siste måltidet skal være 2-3 timer før sengetid.
Som alltid er min regel å drikke et glass vann før hvert måltid.
Resultatet av dagen min: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Dette er min meny - mye mat og samtidig vet jeg med sikkerhet at det ikke blir satt 1 gram fett på sidene mine.
Hvis jeg ikke hadde prøvd det selv for to år siden, hadde jeg kanskje ikke trodd på de fantastiske transformasjonene av kvinner ved å telle kalorier heller.
Men jeg prøvde å kontrollere ernæringen min ved å telle KBZHU, og jeg vet helt sikkert - ikke flere dietter!
Deilig og behagelig vekttap alle sammen!
Jeg glemte nesten! For fans av Busyandra - Buskina fotosession før du legger deg, for å muntre opp. Hun kom til henne for å sove, og jeg var der med telefonen:
Påminnelse.
Videooppskrift på muffins med skinke og chame og videooppskrift på grateng med kyllingbryst og poteter:
📌📌📌 Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt - hovedpoengene du trenger for å starte reisen.
❗❗❗ Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleie når du går ned i vekt.
Hvordan beregne kaloriinnholdet i en kokt tallerken .
👍 TOPPfrokost, 👍 TOPP snacks, 👍 TOPP middager, 👍 TOPP middager.
🔥 Vi hjelper huden til å stramme seg mens du går ned i vekt.
🐟Resept for lettsaltet fisk.
Jeg deler bare opplevelsen av å gå ned i vekt, snakker om menyen min og deler oppskrifter med KBZHU, som jeg vurderer selv. Jeg råder ingenting og ingen, alltid råd fra spesialister.