🍒11.05.2020.
God dag for alle, godt humør og deilig vekttap!
"Jeg gjør alt riktig! Jeg teller kalorier, holder meg til et underskudd, men vekten står stille, og det er ikke noe resultat i målinger! "
Har du noen gang hatt dette? Det skjedde sikkert. Og ofte begynner panikk, vi blir opprørt over at ingenting ordner seg, vi faller i depresjon og begynner å gripe den. Intet resultat, ingenting å tape - vi bør spise.
Men til ingen nytte! Det er faktisk et resultat, men så langt er det ikke synlig verken på vekten eller når man måler volumer!
Hvorfor skjer dette? Jeg vil prøve å fortelle på enkelt språk hva jeg forsto når jeg studerte problemet.
Med et kaloriunderskudd begynner kroppen vår å ta fett fra fettcellene for å skaffe den energien den trenger, for med mangel på mat mottar den ikke all nødvendig energi.
Det ser ut til at fettcellene skal krympe. Men nei. Ofte er fettceller fylt med vann, og årsakene kan variere.
⠀
Og det viser seg at fettet er borte, men vann har tatt plass. Følgelig viser verken målinger eller skalaer deg at fett forsvinner.
⠀
I en slik situasjon skal man ikke falle i depresjon, men standhaftig fortsette å bevege seg mot målet sitt - å opprettholde et kaloriunderskudd, trene og vente. Vann vil ikke forbli i fettcellene for alltid, det vil til slutt forlate dem, cellene vil krympe og du vil se det etterlengtede resultatet!
Lykke til alle i å miste vekt og tålmodighet!
Og jeg går til menyen for dagen.
Til frokost - smørbrød på fullkorns hjemmelaget brød (70 g) med fiskepasta (50 g) og squashkaviar (50 g).
Gikk ut frokost for 375 kcal.
Etter frokost jobbet litt på datamaskinen, selv om arbeidet fortsatt er dårlig. Min mann og jeg gikk på jobb i dag, selv om det fortsatt var 1 dag i mai, men slik bestemte organisasjonen seg.
Så de vanlige arbeidsdagene startet med oss.
Du kan bare rydde opp - jo færre mennesker hjemme, jo bedre er det for meg når det gjelder rengjøring.
Og etter rengjøring har jeg en øvelse på dagtid på simulatoren. Nå skal jeg ha treningstrening hjemme med introduksjonen av den elliptiske treneren.
Den første leksjonen var bare 5 minutter i går, men disse 5 minuttene var nok for meg. Men i dag har jeg allerede økt den til 10 minutter om morgenen og løper fremover vil jeg si at om kvelden jobbet jeg i ytterligere 5 minutter.
Ikke beskriv hvor fornøyd jeg er med utseendet til simulatoren i huset👍.
Men jeg forstår at han trenger en holdning for å studere, og jeg gikk til min nye kamerat i lang, veldig lang tid. Hvis du bare har et øyeblikkelig ønske om å kjøpe en simulator, kan du tenke hundre ganger om det ikke er bedre å kjøpe bare et skap😂. For mange, til slutt, blir den kjøpte simulatoren til en kleshenger.
Så hadde jeg en matbit med et eple (120 g) - 60 kcal.
Jeg målte 20 g peanøtter for meg selv hele dagen og slepte det litt rundt - 110 kcal.
Til lunsj var det kyllingbuljong (350 g) med TSP vermicelli (50 g) og kyllingboller (50 g). Og også noen grønnsaker - agurk og kirsebær (170 g).
Lunsj - 370 kcal.
Etter lunsj måtte jeg jobbe på datamaskinen og på jobben drakk grønn te med 20 g mørk sjokolade - 110 kcal.
Og så til kjøkkenet, tilbered mat til middag og samtidig lunsj for mannen min på jobben og stuet pekingkål til meg selv - nok til flere måltider.
Middagen min er 220 g stekt pekingkål, 120 g kyllingbiff, bakt i en marinade av tomatpuré og rømme og 50 g reddik for friskhet.
Det viste seg middag for 320 kcal.
Om kvelden kuttet jeg kaldrøkt gjedde i porsjoner - den har ligget lenge siden begynnelsen av mai. Du må spise det allerede, men ingen spiser. Nå, når det er porsjonerte biter, vil det umiddelbart fly fra hverandre.
Mens hun klippte, spiste jeg et stykke på 60 kcal.
Totalsummen for dagen er 1405 kcal.
Normen med vann har blitt full og enda mer. Da jeg begynte å gå ned i vekt, var det mai, så varm juni og det var lettere å drikke vann, kroppen ba om vann i varmt vær. Så snart skulle det være lettere med vann for de som ikke er vant til å følge drikkeregimet.
Og noen rare mennesker.
Faktisk til hvem og hvorfor skriver han dette? En person lever fortsatt i fortiden, og tror at å miste vekt bare kan gjøres ved å anstrenge seg i treningsstudioet. Og til og med kardio! Og hvem gir han som eksempel? Litterær karakter og eventyrer??? Eller noe jeg ikke forstår og ikke kjenner de nye fasjonable superkompetente ernæringsfysiologene Koreiko og Cagliostro?
Påminnelse.
Videooppskrift på tomatsaus - deilig, aromatisk:
Krybbefor nybegynnere å gå ned i vekt på et kaloriunderskudd - jeg forteller deg hvor du skal begynne.
Kataloglenker til oppskrifter.
Hudpleienår du går ned i vekt.
Læringtell kaloriinnholdet i den ferdige retten.