Hilsen til alle Kosten som så inn i min blogg.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 172 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket57kg.
Hele mitt liv - en kamp med overvekt. Jeg prøvde, kanskje, alle dietter som var populære. Smakte sultestreik (en uke på vannet, kan du forestille deg?). Selv jeg prøvd ulike slanking. Min tur til kostholdsekspert i det hele tatt påvirket helsen min er ikke den beste.
Men alle disse dietter og sultestreiker, på en eller annen måte, hjalp meg til å kaste ut de ekstra kiloene. Noen ganger frustrert, noen ganger jeg kastet 5-10 kg. Men når dietten er avsluttet, alt som var å bli kastet ut så hardt for å komme tilbake, og tilbake ofte mer enn folden.
På et tidspunkt innså jeg at det er nødvendig å endre tilnærming og se etter noe som vil virkelig hjelpe å gå ned i vekt. Og jeg fant det!
Etter å ha studert mye informasjon jeg har kommet til ernæring (eller nesten til PP) og mangel på kalorier.
Jeg innså en ting - hver av oss har sin egen hastighet og kalorier som om vi ikke synes at vi spiser litt, små porsjoner - disse delene kan inneholde en mengde kalorier, noe vår side bare vokse.
Overskridelse sine normale kalorier - vi får bedre. De fleste tror at de spiser ganske mye, men det er verdt å se hvor mange kalorier som finnes i den "lille" - og alt vil bli klart.
For eksempel kan du spise en salat, en anstendig stykke grillet kylling og la noen poteter, og alt knapt får plass på platen og få 350 kcal. Og det er mulig å spise et stykke svinekotelett og motta 500 kcal. Alt avhenger av hvordan å forberede fatet og hvor mye til slutt det vil inneholde kalorier.
Og bare 15-20% av kaloriunderskudd fra normen, slik at å gå ned i vekt komfortabelt og uten Reda helse.
For et år og 7 måneder på underskudd på kalorier jeg var i stand til å gå ned i vekt på 57 kg. På et slikt resultat, kunne jeg ikke ha drømt.
Ofte du spør meg om jeg gjør losse dager.
Og tenk, når kroppen i lang tid ikke får sin normale innhold og underskudd - om hva annet loss handler om? Og så kroppen ikke får det som han skulle få, han og så stress.
Jeg sier alltid at jeg gjør jukse mil eller last Day for å gi et løft til kroppen, slik at han visste at han ikke ville sulte.
Det er noe slikt som en "swing". Disse er fine jukse dager eller last ned og det er svinger, som ikke tillater kroppen å bli vant til lange underskudd og å utsette prosessen med å miste vekt. Plus, i disse dager en stor psykologisk lettelse for oss.
Du samtykker i at noen ganger er det viktig å komme seg ut av veien, la deg noe deilig og forbudt, og med fornyet styrke til å kjempe. På samme tid, unngå havari.
Jeg snakker ofte om det faktum at jeg har dager nedlasting.
Og nå igjen ønsker jeg å vise klart dagen nedlasting, når jeg ikke telle kalorier og spise hva ditt hjerte ønsker, selvfølgelig, innenfor rimelighetens grenser.
Denne lørdagen hele familien for å feire fødselsdagen til sin far.
I morgen hadde jeg frokost hjemme med to kokte egg, drakk grønn te, og vi dro for å besøke ektemannens foreldre.
På et middagsselskap, det gjorde jeg ikke føler ingen kalorier, og selv lot seg
sild under en pels med majones, som jeg ikke har spist siden mai 2018.
I tillegg er en kyllingbryst, bakt i ovnen, og en kokt potet. Her forble jeg tro mot seg selv og tok et valg i favør av brystet, i stedet for svinekjøtt. Og ikke tro det, men svinekjøtt som jeg hadde elsket, jeg ønsker ikke i dag.
Under en festmiddag og hadde et par stykker av saltet kompis laks, masse friske grønnsaker, et stykke brød, ost, og ikke uten rødvin.
Til middag var en annen liten del av sild under en pels.
Som du kan se, jeg tillater meg selv til slike dager. Svært ofte laste ned de dagene jeg har hatt i løpet av våren og sommeren, når været er flott og det er på tide å komme seg ut i helgene naturen med kebab.
Og eventuelle lossing dager!
Og mine resultater - taler for seg selv -132 kg (mai 2018) og 75 kg (desember 2019). Stroyneem på!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!